改變懶惰不運動習慣 就從現在開始動起來
國民健康署公布「台灣運動地圖」相關數據，指出15歲以上國人，身體活動量不足比例高達76.3％，其中苗栗縣、雲林縣和新竹市，分別是最懶得動縣市的前3名。「身體活動量不足」是指每星期未達150分鐘的中等費力身體活動量；有效的活動量需符合每次活動至少持續10分鐘、運動時會流汗也會喘的條件。而根據2014年國健署的「健康危害行為監測調查」結果顯示，15歲以上國人身體活動量不足率為76.3％，與經濟合作暨發展組織（OECD）29個國家比較，台灣身體活動量不足率排名第一。調查結果也顯示，女性身體活動量不足比率達83.1％，高於男性69.5％；各年齡層中，以35至39歲的身體活動量不足情形最嚴重，高達83.2％。
要健康瘦身 吃低卡低糖食物及運動才是正道
韓國當紅藝人秀智、朴信惠公布維持窈窕菜單，令很多人跌破眼鏡~真是少得可憐，三餐加起來連宵夜的份量都不足。營養師指出她們吃的東西不對，如果再運動的話會讓流失的熱量更多，對身體不好。但是另一位韓國甜姐--擁有黃金比例性感翹臀的韓國模特兒「柳勝玉」，就是正常飲食加上運動維持好身材。吃低卡低糖的飲食可以讓吃進的熱量減少，有助於減少熱量及糖份轉為脂肪囤積；運動可以讓肌肉維持有彈性『ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ』線條—胸部較有肉豐滿且翹臀無贅肉，還可以消耗多餘身體本來就有的脂肪。無需刻意不吃，正常食量，只要選對食物，還是可以美美窈窕的。
你的核心強不強?
近年來愈來愈多人重視自己的健康，核心肌群的增強的觀念也愈來愈多人知道，擁有強健的核心肌群，不僅可以讓自己的脊椎更正，姿態更美，還能提升工作時縮需要的肌肉支持力，讓工作更有效率！
雕塑身形縮腰提臀 請你跟我這樣做
在冷冷的冬天裡，總是想在溫暖的被窩裡休息，不想出門運動嗎？並且還克制不了吃的慾望，總是想大吃大和補足熱量嗎？這樣的狀態，就會讓自己體重機上的數字不知不覺地增加，身材漸漸走樣。
打造姐姐都愛的型男墊上運動篇
想身為一個型男，除了要注重穿著打扮，與時尚潮流搭配外，自己也要能讓那套時尚風格『撐』的起來才行，這樣才能看起來不但有型，又有健美的線條，成為所有女性眼中的焦點！為了讓衣服看起來有生命力，必須要有厚實的胸膛、強健的背肌、結實的手臂、線條分明的腹肌，就是要好好鍛鍊型男們的上半身肌群。
如何解身體油膩~姊姊妹妹必看絕技
身體組成主要由脂肪與非脂肪(也就是骨骼及肌肉)所構成，加總就是所謂身體質量。人體在休息和活動的時候，肌肉所需的能量主要來自飲食攝取與脂肪組織儲存的脂肪酸。這些油脂，通常儲存於腹部、臀部，女性的胸部等，特別是女性胸部與臀部脂肪儲存較多，可以提供懷孕和哺乳期的利用。油脂儲存以脂肪細胞形成脂肪組織，人體可以無限制的儲存油脂，脂肪細胞重量可以增加到五十倍，如果不夠還可再繼續製造脂肪細胞。
骨盆彼拉提斯運動~~緩解經痛、改善骨盆血液循環
許多人都有經痛的經驗，這種不舒服不是可用三言兩語可以形容的。狹義的經痛，是指女性在月經來的時候的疼痛，而且會影響到日常生活；廣義的經痛則是指女性在月經痛則是指女性在月經時，雖有下腹痛，但尚可忍受且不影響日常生活，都可稱為經痛。一般經痛的比率約為25%。
核心訓練很重要~歐美最夯的彼拉提斯 (I)
在許多運動場合中，常常會聽到要訓練好核心肌群，核心強在執行任何動作或運動時，較不易有傷害發生，而且表現相較下會更好，到底核心訓練有多麼重要呢？我們馬上來瞧瞧吧！
窈窕下半身非夢事
減肥與塑身永遠是伴隨著女人的一生，每個女人總是對自己的身材處處不滿，希望這裡或那裡在瘦一點會更好，也相當注重體重計上的數字，女人由於天生構造因素，下半身脂肪含量本就較多，另外，相較於西方人，東方人的腿部比例較短，在同量的脂肪下，看起來就會比較肥胖。
男人愛運動健身(一)~~利用彼拉提斯器械床(Pilates Reformer)強化手臂、胸肌及上背
男人喜歡練肌肉讓自己看起來好man，彼拉提斯器械床利用彈簧的阻力，除了可以鍛鍊核心肌肉群外，還可以讓人練得一身好肌力。
男人愛運動健身(二)~~利用彼拉提斯器械床(Pilates Reformer)強化腰背部及下肢
彼拉提斯運動為低衝擊性的有氧運動，墊上彼拉提斯課程有五百多種非連續性的招式，只是有時男人在做此運動會感覺到強度過輕或較無趣；器械彼拉提斯課程，其原理及目的與墊上彼拉提斯相同，均為可加強核心肌群訓練，穩定身體近端，進而讓肢體更易伸展及活動；其運動內容與墊上運動不同，透過器械床(核心床)的輔助，使用者可以藉由彈簧張力，懸吊系統及地心引力的改變有效地訓練核心肌肉群，更容易防止不正確的代償動作的產生，也因此較受男人的喜愛。
夏天快到了，又到了大家對自己身體肉肉斤斤計較的時刻，很多人想要以最簡便的方式來達到減肥的效果但往往事與願違。要減肥，首先要知道自己的問題出在哪裡。是體質問題，連喝水也會胖？是多吃少動？是有其他身體的狀況，如服用類固醇才造成的？列出可能導致身體肥胖的因素，再來對症下藥，一定可以較有成功的機會的。
甩不掉?不可能! -----沙球"輕"重訓擺脫蝴蝶袖
寒冷的冬天過了，正是春暖花開的時候，衣櫃裡的衣服也漸漸轉換成輕薄、短袖，而無袖上衣也蠢蠢欲動，隨時準備上場。但是藏了一整個冬天的手臂，似乎有點”鬆散”，好像還在冬眠！別擔心，只要簡單幾個動作，就能讓手臂線條更緊實了！沙球、小啞鈴會是加強效果的好幫手喔！
烤肉肥油下肚~加速新陳代謝甩油去!!!
中秋節快樂！家裡是不是早已堆滿各式各樣的禮盒：蛋黃酥、連蓉酥、鳳梨酥……，早上晚上各吃一個還吃不完。又為了一年一度的中秋烤肉準備了超豐盛的食材，香腸、梅花肉片、牡犡、花枝，尤其秋天大閘蟹正美味，忍不住吃了一隻又一隻。月圓人團圓的好日子，收假完卻覺得自己快變團團和圓圓了？！No~~要怎麼做才能排油消肚肚呢？
首先可以透過有氧運動消耗熱量，讓消耗的熱量遠遠多於所攝取的，再進一步提升本身的基礎代謝率，就能保持苗條健康的身材了。有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪，還有持續的「悶燒效應」，脂肪會持續燃燒6小時。
