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產後月子做得好 運動哺乳更好瘦

生完Baby之後,要好好幫媽媽做個月子,已經是深根地固的觀念,但在傳統和現代科學的衝突下,月子到底應該怎麼做才算有做好呢?坐月子有很多禁忌難道都要百分之百遵守嗎?

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新手媽咪都飽受產後腰痠背痛的困擾,特別是從孩子出生之後的半年內,每天要重複十次以上餵奶、抱小孩、幫孩子拍背打嗝、換尿布……的動作,不論月子坐得好不好,在不斷的重複這些育兒瑣事之後,腰痠背痛就不請自來了!

媽咪可以藉由伸展肢體的動作,幫助改善腰痠背痛,導正體態,同時也能幫助放鬆身心,趕快來一起動一動吧!

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很多人生完孩子後,都發現整體都胖了一圈,這是由於體內賀爾蒙以及血液動力學的改變,通常是造成產後肥胖的原因。像是胎盤所分泌的賀爾蒙,會刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝,生產過後,隨著胎盤的剝落,胎盤激素也會迅速下降,使產後媽咪反變成低新陳代謝的狀態,容易累積並且形成多餘的油脂造成肥胖。另外一點,在懷孕後期,因為胎兒逐漸變大壓迫到孕媽咪的下腔靜脈,致使下腔血液回流受到影響,容易造成下肢及骨盆腔水腫,都是產後肥胖的主因。

 

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產後媽咪系列文章~~

剖腹產後好痛不想動怎麼辦?請妳跟我這樣做!

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不怕!改善產後媽咪尿失禁

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產後媽咪,翹臀重生,預備起!!!

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