目前分類:孕媽咪系列 (15)

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孕媽咪系列文章~如何舒緩改善懷孕初期身體的不適

 

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產後媽咪系列文章

 

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孕媽咪系列文章~懷孕期間的運動

 

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孕媽咪系列文章~懷孕腿部抽筋怎麼辦?

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抽筋又稱為肌肉痙攣,指某段肌肉突然強力地收縮,造成肌肉僵硬且疼痛,有時伴隨抽搐表現,通常這種肌肉收縮情況會持續幾十秒到幾分鐘。懷孕婦女多於懷孕25週之後,八成發生於夜間,整體上對胎兒發育無影響,卻會導致睡眠品質變差。

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孕媽咪系列文章~圓韌帶痛緩解有一套

 

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孕媽咪系列文章~如何改善孕期痔瘡

痔瘡是肛門周圍或裡面的血管擴張,是孕期及產後常見的問題。懷孕期間,特別是懷孕中期末期,較容易有痔瘡的發生。這是因為荷爾蒙改變的緣故。

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孕婦彼拉提斯

妳平常喜歡運動嗎?很多女性朋友的回答是「NO」!雖然可能外觀沒有肥胖的狀況,但身體內在肌力的部分可能相對較弱些。懷孕、生產過程對於女性來說是身體的一大負擔,若能有強健的肌力輔佐,會讓你的孕期和產程更加順利!

  

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孕婦知多少~~恥骨聯合鬆脫症

 

    懷孕時體內分泌的鬆弛素(Relaxin)和黃體素(Progesterone)兩種荷爾蒙,再加上子宮變大使重力增加,會促使恥骨聯合關節及韌帶變得較為鬆弛,「可增加骨盆的伸縮性,容納胎兒生長的空間,及讓胎兒於陰道生產時能順利往下通過骨盆以完成分娩」。一般兩側恥骨之間的距離約為45mm,但在孕期受到荷爾蒙作用影響,會增加約至少23mm,不過,一般懷孕期間,恥骨之間正常距離應會小於9mm之內。若是超過9mm,孕婦往往就會出現相當嚴重的疼痛感,甚至不能坐或走,當恥骨分離超過9mm就可稱為「恥骨聯合分離」。

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心情的準備:臨近預產期前紓緩心情

 

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隨著預產期越來越近,準媽媽們可能因為面對未知的事物感到不安恐懼。這種緊張和畏懼情緒會給產婦帶來很大的麻煩也會增加媽媽們痛苦,要是能事前準備,就可以減緩準媽媽的對即將來臨的生產感到的不安。

身體的準備

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何謂妊娠高血壓?

妊娠高血壓是指因為懷孕引起的高血壓症狀,這類孕婦大部分是在懷孕20週以上才發生,懷孕中收縮壓超過140,或舒張壓高於90,這是懷孕中最常見的高危險妊娠的病症之一。國外的發生率為7%,國內的發生率為2%發生原因及症狀和妊娠有關的高血壓可分為以下幾種:

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其實孕婦在懷孕期間,所承受壓力以及生理性的變化非常大。常見的妊娠疾病很多,最為大家熟知以及產科的兩大殺手,碰到這種情況醫師以及病人都要特別小心。一個為妊娠高血壓一個為妊娠糖尿病,這個都是在懷孕之後才引起的高血壓及糖尿病,稱為妊娠高血壓及妊娠糖尿病,所以產檢時都會特別注意 "妊娠高血壓" 及 "妊娠糖尿病" 症狀。

 

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打造好孕體態~~彼拉提斯(動作教學)

 

上回介紹了懷孕前適當鍛鍊,可以增強母體體質,同時促進肌體代謝,具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能,以便為受精卵提供優質的卵細胞。這篇就是要教準孕媽咪們在家如何自己練習,打造好孕體態!!把瑜珈墊準備好,換上輕鬆服裝,一起運動吧~

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打造好孕體態~~孕前彼拉提斯鍛鍊

 

    懷孕前適當鍛鍊,可以增強母體體質,同時促進肌體代謝,具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能,以便為受精卵提供優質的卵細胞。運動過程中,由於神經系統和垂體功能的調節,各類性激素分泌增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生一系列變化,為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。傳統的概念認為產後運動才最重要,能快速恢復苗條,恢復身段。但是孕前運動能夠把母體機能調到最佳狀態,產後身材恢復更快。不過專家指出,如果在孕前就進行科學的鍛鍊,對順利生產和產後體形恢復會有更好的效果。

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孕婦浮腳筋 預防腿部靜脈曲張看這裡

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