女人我最大~就是要健康美麗

痛風痛得真要命～如何改善？(II)

※痛風之運動策略

痛風痛得真要命～如何改善？(I)

※ 痛風是什麼?

身體要健康      筋骨要壯壯

現在大家對健康是越來越注重，由其最幾年的運動風氣漸漸盛行，大眾對運動的知識與觀念也越來豐富，人常言「活動～活動～」，活著就要『動』，因此平時就要養成良好的運動習慣，運動不但讓心肺功能增強，使人更加青春有活力，運動還可避免骨質疏鬆，增進鈣的吸收，所以運動好處多多，可以讓人存足骨本，身體力強。國民體適能提倡的「三三三」原則—只要選擇適當的運動讓心跳達130下/分鐘，加上規律性的執行(每周至少運動3次，每次30分鐘)，就能讓您生活充滿元氣，隨時保持愉悅的心情，青春暢快每一天！

銀髮族動起來   預防老化活力又健康

銀髮族有許多的困擾，其中總會有活動方面的問題，覺得自己身體的活動度不如以往，開始力不從心，甚至還伴隨些痠痛的問題。隨著年齡的增長，體力及肌力開始慢慢地減弱，尤其平時沒有運動鍛鍊習慣的人，身體活動能力開始下降，問題漸漸產生。

坐骨神經痛很惱人(II) ~ 舒筋伸展有一套

【避免坐骨神經痛日常注意事項】

坐骨神經痛很惱人(I) ~ 什麼是坐骨神經痛？

坐骨神經，是人體內最長也最粗大的一條神經，從腰椎的第四、第五節，及薦椎的第一節到第三節神經根所組成，往下肢分布，左右各一條，由腰部一直延伸至腳底。正因為坐骨神經很粗，因此受傷的機會也相對較大，同時症狀也較為複雜。在醫學上，『坐骨神經痛』只是一種病徵，並不是一個診斷，因為它只是說明了這條神經受到壓迫，並沒有確切的指出病源和病因。

骨質疏鬆真要命~~預防趁早有妙招

【骨質疏鬆症的預防】

骨質疏鬆真要命~~什麼是骨質疏鬆？！

現今的社會慢慢進入高齡化，骨質疏鬆症越來越普遍，國人的健康亮起了紅燈，骨質疏鬆症一直是停經婦女及老年人容易有的症狀，其併發症是發生各部位骨折，可惜的是目前醫界還未有安全而有效的方法，治療已疏鬆的骨骼回復原狀，所以平常就要維持正常的生活習慣、攝取足夠鈣質與維生素Ｄ，以及提早預防才是不二法門。

身體要健康定時來排毒

正確健康的飲食攝取

飲食中多攝取蔬果類，可以獲得許多抗氧化物質，幫助消除囤積體內不好的自由基及毒素。以下整理排毒五大食物以供參考：

「食安」安不安？~教您排毒操

自從去年五月以來，各式食品業者不斷地被檢舉出違法事件，從「過期食品」等商品虛偽標示，毒澱粉事件，違法添加物到混油，甚至最近餿水油事件，許多大廠紛紛出槌，讓人心惶惶，不知甚麼才是健康無虞的食物，凸顯出食品安全的重要性。除了等待政府制度的更完善對人民把關，大家也要對於吃的安全與健康要更了解，才可以吃進較少的毒喔！

彼拉提斯與復健

l  彼拉提斯與復健的邂逅

緩解肩頸疼痛的彼拉提斯運動

現代科技越來越發達，3C產品越來越普及，雖然為生活帶來許多的樂趣與便利，卻也衍生出不少科技文明病。每天使用電腦超過6小時嗎？每天使用手機、平板電腦超過3小時嗎？每天躺著看電視超過3小時嗎？當你符合以上的問題，代表你常使用不正常的姿勢，或者頭、頸固定同一姿勢太久。當有這樣的生活習慣又加上缺乏運動，小心！肩頸肌筋膜疼痛會找上你。

最夯的熱身觀念~動態伸展

很多人時常到了周末時或下班下課時，就抱著一顆籃球往球場一衝，就開始鬥牛了！但這樣其實很容易使身體受傷的，其實我大家都了解，主運動前的熱身很重要，除了避免有運動傷害外，而且對運動表現也有一定的幫助，許多專業的運動員，為了要有良好的成績，賽前的熱身就變成影響整個賽局很重要的因素，付出的時間與心力，甚至都還比主運動來的多，可見這是相當重要的事！

預防心血管疾病，就是要運動

研究調查指出，在美國每三個人之中就有一個人會死於心血管疾病：包括冠狀動脈硬化、心律不整、心肌梗塞、中風等，但您知道嗎？事實上有80%的心血管疾病是可以被預防的。目前台灣的心血管相關疾病的罹患比率已經和美國相去不遠，主要和生活習慣已逐漸西化有關，常見的抽菸、不規律的運動、飲食習慣不良等都會增加罹患的風險。預防心血管疾病的發生，首先就是要先了解引發的因子。

神奇的精油手技芳療消水腫

因水腫而感到困擾不已？身體代謝循環不好，導致水分堆積無法排出，看起來臃腫肥胖？那就來調製改善水腫的精油按摩油吧！藉著精油的功效，再搭配按摩的手技，改善身體循環問題，增加代謝，讓水腫遠離你，肥胖不再來。

養身的經絡提斯運動 (II) ~ 心經/小腸經

現今社會醫療科技發達，人口平均年齡持續提高，現代人越來越注重養身保健。經絡提斯是將經絡學結合彼拉提斯運動：『經絡』為人體氣血的循環通道，以內臟為起點，左右對稱環繞於全身。全身共有14條經絡，包含支配六臟(肝、心、脾、肺、腎、心包)、六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦)的12條經絡及任脈、督脈；而彼拉提斯著重於核心肌群的訓練，訓練如何正確和有效率的控制身體。結合上述經絡學和彼拉提斯優點的經絡提斯，讓你同時達到內在和外在訓練的效果。

養身的經絡提斯運動 (I) ~肝經/膽經

現今社會醫療科技發達，人口平均年齡持續提高，現代人越來越注重養身保健。經絡提斯是將經絡學結合彼拉提斯運動：『經絡』為人體氣血的循環通道，以內臟為起點，左右對稱環繞於全身。全身共有14條經絡，包含支配六臟(肝、心、脾、肺、腎、心包)、六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦)的12條經絡及任脈、督脈；而彼拉提斯著重於核心肌群的訓練，訓練如何正確和有效率的控制身體。結合上述經絡學和彼拉提斯優點的經絡提斯，讓你同時達到內在和外在訓練的效果。

傷害就在一瞬間！~5種不能做的動作

許多動作都是在一瞬之間完成，特別是曾經受傷過或是有退化的關節很多動作都是禁忌。以下介紹幾個動作，在生活上千萬不要做太多以免造成傷害。

超人氣韓流舞蹈~阿公甲無飽

阿公阿嬤也可以一起來學習的健身操

上班族5分鐘元氣操  (II)

上班族常常窩在電腦前長時間工作，常常讓身體處於緊繃的狀態，所以腰痠背痛或是肩頸痠痛就會找上門的，嚴重的話可能還會有椎間盤突出或骨刺神經痛的病症產生。為了不要讓工作成為殘害身體的不可抗力，適度的運動是必要的。利用辦公室的空間，休息時隨時隨地就可以活動伸展一下，讓自己恢復一下元氣喔！