其實背部肌肉是我們全身肌肉的第二大肌肉群喔！
現代人幾乎都是低頭族，工作、學習通常也都是伏案的姿勢，這樣的姿勢通常很容易導致含胸駝背，長期之下，若背肌又缺乏鍛鍊，可能會出現彎腰駝背、腰酸背痛的情況，另外，訓練背肌也可以改善體態～讓厚片人變薄片人喔~所以讓我們趕快一起來訓練背肌吧！
下面分享一組5分鍾的背部訓練拉伸動作，在家都能完成練背訓練。如果懶得去健身房健身練背，不妨嘗試一下這套練背的基礎動作，堅持3個月後，你也能擁有好看的背部線條。
目前分類：居家運動 (2)
- Nov 10 Tue 2020 19:49
為什麼要訓練背肌？背肌很重要嗎？
- May 12 Tue 2020 20:05
防疫運動抗病毒，你我一起動起來！
根據2016年《American journal of lifestyle medicine》期刊的英國研究指出，規律適度的運動有助於增強免疫力和降低感染風險！
新冠狀病毒肺炎防疫期間，除了勤洗手、戴口罩外，別忘了用運動增加身體免疫力喔~
虹約教室提供幾個居家運動的方式，讓您在家也可以鍛鍊身體，一起提升防疫能力！
