女人我最大~就是要健康美麗

還你20歲的膝蓋！~~減緩膝關節退化可以這麼做

■預防或舒緩抽筋的運動：

"冬天睡覺時腳抽筋"腿部保健運動

以下介紹幾個運動，可幫助脂肪燃燒，達到瘦身效果，請勤加練習。

1.原地踏步運動

健康瘦身~飲食控制+運動

想要瘦身，常常會用盡各種方法，但往往成效不彰，或是不用那方法後又復胖回去了。其實只要從基本的攝入熱量不要超過消耗熱量的原則，就可以維持身材不變胖，多消耗也就可以更瘦身。這要從觀念上、生活上開始改變，一定可以達到健康瘦身效果，而且不會再復胖喔！但是要從觀念上及生活上改變，不是那麼容易的事，需要有夥伴，相約醫些朋友或全家一起來，彼此鼓勵，才容易成功。

什麼是腦中風?

隨著國人飲食精緻化，生活壓力增加，心血管疾病已不再是老年人的專利，近年來罹患心血管疾病的年輕人也逐漸增加，即使平常身體硬朗的人都還是有發作的可能。預防動脈硬化應避免攝取過多的高膽固醇食物，勿抽菸，多運動、減低工作壓力等，慢慢改善日常的生活習慣，就能減降低引發心肌梗塞的危險性。

現在就先從每天15~30分鐘的簡單運動做起！

什麼是心肌梗塞？該如何預防？

維他命C之所以成為現在最受歡迎也最神奇的營養素，主要是因為它已被醫學界證實，不僅可以對抗壞血病，對人體還有許許多多的生理功能。以下就讓您知道維他命C偉大之處：

1.促進膠原蛋白的合成，促進傷口的癒合：XX膠原蛋白，其實膠原是一種蛋白質，它存在人體的結締組織、骨的組織及牙本質細胞之間，你可以把它想成是蓋房子時所用來黏合磚頭與磚頭之間的水泥一樣，所以它可以使細胞排列緊密，皮膚緊致。當受到外傷時或是手術後它可以幫助細胞修復、促進傷口的癒合。

每年春節前後是流行性感冒流行的高峰期，雖然流感已有抗病毒藥物可縮短病程，但在平日的飲食中多攝取富含維他命C及鋅的食物，兩者皆可達到免疫加乘的效果，也可減緩染上流感所引起的不適症狀喔!

任何年齡的人都會染患流感，但以兒童的傳染率最高；根據觀察，家中若有一人得到流感，則其他人也可能乒乓傳染，這是由於家庭中的母子接觸最為頻繁，因此流染的傳染途徑往往是孩子先染流感，再傳染至母親身上，最後才是其他家庭成員。

【馬上有效的熱按摩】

１手指頭

方式：以指尖按壓另手指甲根部

天氣冷颼颼，隨著氣溫愈來愈下降，身上的衣服漸漸增加了，圍巾、手套、厚襪子也紛紛出現，讓身體更保暖！但不少的美人兒都有個困擾，就是手腳特別冰冷，好像和身體是分開似的，只有手上拿著暖暖包或端著熱飲才會舒坦些。

其實手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。血液循環不佳，這也代表著淋巴無法順暢排泄出身體的廢物，久而久之這些廢物都會累積在下半身，不但讓你變成容易水腫的體質，對婦科也有不良的影響！

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