男人愛運動健身(二)~~利用彼拉提斯器械床(Pilates Reformer)強化腰背部及下肢
彼拉提斯運動為低衝擊性的有氧運動，墊上彼拉提斯課程有五百多種非連續性的招式，只是有時男人在做此運動會感覺到強度過輕或較無趣；器械彼拉提斯課程，其原理及目的與墊上彼拉提斯相同，均為可加強核心肌群訓練，穩定身體近端，進而讓肢體更易伸展及活動；其運動內容與墊上運動不同，透過器械床(核心床)的輔助，使用者可以藉由彈簧張力，懸吊系統及地心引力的改變有效地訓練核心肌肉群，更容易防止不正確的代償動作的產生，也因此較受男人的喜愛。
經絡是甚麼？～經絡淺談
近年來，隨著減肥與養生風氣的興起，中醫的「經絡」也成為熱門的養生關鍵字。像是網路上十分流行用「敲膽經」、「刮肝經」等經絡敲打的方法來瘦大腿，也有人說「推肚子」可以刺激腹部經絡穴位，達到瘦小腹的效果。那麼，究竟什麼是經絡呢？經絡的保健效果真的有這麼神奇嗎？
減少籃球運動傷害 請你一定這樣做（上）
籃球是時下青年學子最喜愛的休閒運動之一，常常三五好友加上一顆籃球，就可以消磨一下午。然而籃球屬於接觸性運動，不當的碰撞常常使韌帶受傷，且跳躍時人體對地面所產生的反作用力約為行走時的4.5倍，因此對下肢關節所產生的傷害極大。如果下肢關節的位置不正常，或無法吸收地面反作用力，則會造成下肢關節，乃至下背部的累積性傷害，常見的傷害列於下圖。
