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心情的準備：臨近預產期前紓緩心情

隨著預產期越來越近，準媽媽們可能因為面對未知的事物感到不安恐懼。這種緊張和畏懼情緒會給產婦帶來很大的麻煩也會增加媽媽們痛苦，要是能事前準備，就可以減緩準媽媽的對即將來臨的生產感到的不安。

身體的準備

怎樣才能減緩老化？

人體內也有清除自由基的防禦系統，分成兩大部分，一個是酵素系統，一個是小分子抗氧化物質系統。酵素系統有一種SOD酵素，能將自由基清除。小分子抗氧化物質包括維他命E、C，β胡蘿蔔素等，這些可以藉由日常飲食中的蔬果來獲得。

什麼是『老化』？

大家都不愛變老，但變老是人一出生就會面臨的問題。什麼是『老化』？在生物學及醫學上，老化是生命隨時間而惡化的現象。衰老是生物老化的過程，一般而言，老化有以下狀況：

根據行政院衛生署101年度十大死因統計顯示，心臟病位居十大死因的第二名，其中又以冠狀動脈疾病為居多，這與國人的飲食習慣及生活作息缺乏運動息息相關。素有隱形殺手之稱的冠狀動脈疾病，平常是沒有特殊症狀的，只有在心肌出現缺氧時，心電圖才會出現異常。每天都有人因心臟病發作而前往醫院就醫，嚴重者甚至會造成猝死或是心臟衰竭，實在不可輕忽！

◎ 何謂冠狀動脈疾病（Coronary Artery Disease，簡稱CAD）

　　冠狀動脈是輸送血液及氧氣到心臟的血管，冠狀動脈疾病則是指這些血管狹窄或阻塞造成心臟缺氧的現象。這現象是由冠狀動脈內脂肪沉積與斑塊增加所造成的，這些物質會導致動脈變窄，進而降低心臟的血流量與氧氣供應。當心臟失去適當的營養供給，開始會出現胸痛或胸悶的症狀，也就是心絞痛或狹心症，特別是在活動比較劇烈的時候，例如運動、活動、身體用力或心裡緊張激動時。冠狀動脈心臟疾病可導致輕度至中度的胸部疼痛，甚至會擴散到手臂及下頜，就是所謂的心絞痛；若冠狀動脈完全阻塞，就會導致心臟病突發，即所謂的心肌梗塞。

「代謝症候群」並不是疾病，而是「不健康」的訊號，指的是危險因子集合、手牽手同時出現的現象。也就是說，如果中圍肥胖、血中三酸甘油酯（TG）偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低、血壓偏高、空腹血糖偏高等五項指標中，具有三項或三項以上便符合代謝症候群，此時就需特別注意健康已亮紅燈。

代謝症候群的五個指標