女人我最大~就是要健康美麗

運動保養方式

隨著年齡增長，荷爾蒙的變化我們無法控制，但透過上述5點生活建議，多少幫助我們渡過更年期的不適，包括常見的骨質疏鬆、泌尿道問題，及情緒困擾。而各類型的運動都有益身心，下列舉出3種可改善更年期症狀，並能在家裡簡單進行的動作：

1.有氧&強化骨骼～踏階上下

更年期是指女性卵巢漸停止製造女性荷爾蒙，生理機能逐漸減退，月經量減少或週期不規則，漸趨向停止，以致完全喪失生育能力的前後之過渡時間，大約有二到五年。這時期女性體內會產生因停經而來的生理及心理變化，如何調適身體及心理的不適，逐漸成為一個令人關注的婦女健康議題。常見的影響包括下列５點：

1.月經週期不規律或月經量改變：通常也是停經的先驅症狀。

◎健康甩油基本功

想要成功減重，有幾個基本功一定要知道：

1. 選擇適當的飲食：如上面所述，盡量少油少鹽少糖少澱粉，選擇低升糖指數飲食。

夏天快到了，又到了大家對自己身體肉肉斤斤計較的時刻，很多人想要以最簡便的方式來達到減肥的效果但往往事與願違。要減肥，首先要知道自己的問題出在哪裡。是體質問題，連喝水也會胖？是多吃少動？是有其他身體的狀況，如服用類固醇才造成的？列出可能導致身體肥胖的因素，再來對症下藥，一定可以較有成功的機會的。

是否一不小心，臉上就突然冒出痘痘來呢？而青春痘出現的病因主要有兩種：

1. 毛孔堵塞：因為皮脂排泄過多造成。

2. 體內激素分泌失衡：由於工作壓力大，作息紊亂，熬夜喝過多的咖啡，或者酗酒等都會讓患者的健康情況惡化。

近年來上健身房運動，不僅是流行，還是一種時尚的表現。上健身房有些基本裝備要注意：

1. 要穿著易吸汗排汗的運動服裝。