女人我最大~就是要健康美麗

正妹好正~骨盆要保養(下)

要避免上篇所敘述的狀況發生，骨盆附近的肌力訓練是不可或缺的方法，以下介紹幾招運動，幫助妳成為名符其實的正妹~~

正妹好正~骨盆要保養

骨盆是女性保健中比較容易被忽略的環節，它不但要穩定我們的腰部，同時還要承受我們全身的重量。且骨盆直接保護著女性最重要的生殖系統，其重要性不言而喻。骨盆是否健康，可以看看以下狀況是否存在：

除了慎選座椅、注意坐姿，預防C型脊椎側彎有法寶，就是要鍛鍊骨盆附近的肌群，以下教您幾招試試看吧！

1.      滾球運動：訓練大腿肌肉控制力及腹肌，一次可做6~8次，可重複數次。

   (大腿外轉膝伸直滾球出去)

翹二郎腿~小心C型脊椎側彎找上你！

許多人念書或辦公坐著時，很愛翹二郎腿，勝至連看電視吃飯也要翹著腿；也有人覺得翹腿坐姿較淑女或者腿的線條會比較修長。要小心長期翹二郎腿，特別是習慣性只愛翹某一條腿，很容易造成骨盆歪斜，進而可能造成C型脊椎側彎喔！

台灣人瘋路跑~~鐵腿、抽筋舒緩操

冬天不賴床的床上醒腦伸展運動---喚醒精神、晨僵易受傷