大人也會有脊椎側彎？(下)運動教學篇

 

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彼拉提斯 核心運動 脊椎側彎 自發性脊椎側彎 脊椎 健康

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大人也會有脊椎側彎？

 

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彼拉提斯 核心肌群 脊椎側彎 自發性脊椎側彎 BMI值

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加倍成效!!跟著月經週期做運動(下)

 

上回介紹了月經的周期性生理變化，大致分三期：雌激素旺盛期（月經後第一週）、黃體素旺盛期（排卵之後）以及月經期。荷爾蒙的變化會影響一天的活力、新陳代謝、心肺負擔，也連帶影響著運動心情。這次要介紹如何在各種不同的周期裡適合在家裡做的運動，趕快把瑜珈墊準備好，換上輕鬆服裝，一起運動吧~

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彼拉提斯 核心運動 雌激素 月經週期 月經 黃體素

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加倍成效!!跟著月經週期做運動(上)

 

月經是女性子宮黏膜的週期性生理變化，主要受到下丘腦、垂體、和卵巢分泌的各種激素所控制，同時也會受到精神因素及身體狀況影響。特別是月經期間一些生理上的變化，經常給女性在工作或日常生活上帶來影響。

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生理期 月經週期 彼拉提斯 核心運動 經前期 雌激素

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人字拖引發足底筋膜炎(下)

運動教學篇

 

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人字拖引發足底筋膜炎(上)

爪型趾、小腿前方提足肌群過度疲勞

 

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健康 彼拉提斯 核心肌群 足弓 足底筋膜炎 痠痛 爪型趾 夾腳拖 人字拖

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