女人我最大~就是要健康美麗

天氣冷颼颼，隨著氣溫愈來愈下降，身上的衣服漸漸增加了，圍巾、手套、厚襪子也紛紛出現，讓身體更保暖！但不少的美人兒都有個困擾，就是手腳特別冰冷，好像和身體是分開似的，只有手上拿著暖暖包或端著熱飲才會舒坦些。

其實手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。血液循環不佳，這也代表著淋巴無法順暢排泄出身體的廢物，久而久之這些廢物都會累積在下半身，不但讓你變成容易水腫的體質，對婦科也有不良的影響！

【手腳冰冷的主因】

＊ 心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊ 體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊ 血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊ 交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

拒絕手腳冰冷全方位 

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！

1.          多動動，促循環

如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，走上 30 分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！若上班都是坐著，工作 40 分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

2.          多補充維他命E、含菸鹼酸的食物

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用 210-250IU 才足夠。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷！

Tips 1 －菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2 －維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6 能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充 30-60 mg 的維他命B群。

3.          常吃溫補食物

人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。

4.          注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

5.          精油泡澡

有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

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