close

【馬上有效的熱按摩】

１手指頭

方式：以指尖按壓另手指甲根部

　　

01092 (複製)     01093 (複製)  
方式：利用拇指、食指掐拉手指末端數次。

 

 01094 (複製)  

 

２小腿

首先將雙手握拳，利用指節凸出處往上用力擠壓小腿，左右小腿各作15次。

 01095 (複製)     01096 (複製)  

 

下個動作好像在扭毛巾一樣，左右手反方向扭轉小腿，從腳踝開始慢慢往膝蓋方向推進，左右小腿各30秒左右。

　　

 01097 (複製)  

 

按摩的主要功效，是為了促進手腳末端不通暢之血液循環並使發熱，緩解冰冷且發麻的症狀，平常習慣性的經常按摩有助於改善循環喔！

 喜歡艾蜜莉老師的文章嗎?  (給我一個"讚" ^O^)

 

 ID  

   

虹約健康企業社

虹約健康專業彼拉提斯教室

TEL: 02-23654241

FAX: 02-23688623

運動健康網

http://www.i-dream365.com.tw 

http://irisdream-pilates.blogspot.com/

 

arrow
arrow
    文章標籤
    按摩 pilates 皮拉提斯 彼拉提斯 核心肌群 手腳冰冷 血液循環 改善循環
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 艾蜜莉 的頭像
    艾蜜莉

    女人我最大~就是要健康美麗

    艾蜜莉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄