站著也可以彼拉提斯!
 

今天跟大家分享虹約運動中心的上課實況,原來彼拉提斯不僅可以躺著練,也可以站著練喔!
讓您知道原來站著的時候,核心肌群出來工作是什麼樣的感覺~
生活中不管什麼姿勢,記得穩定核心,比較不會腰痠背痛喔!

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想要擺脫馬鞍肉 請您跟我這樣做

 

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腹肌要強化 安全訓練有一套
 
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女孩,彼拉提斯吧!

彼拉提斯8大好處

1.好處一:對您的腹肌訓練有幫助

彼拉提斯和其他訓練不同的地方,在於它直接針對你的核心肌群。事實上,根據運動的醫學和科學的研究(Medicine & Science in Sports & Exercise )指出,婦女在經過三十六周的彼拉提斯訓練之後,腹直肌平均增強了百分之二十一,同時也減低了左右核心肌群的不平衡。

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核心運動之超級比一比

核心運動,顧名思義就是鍛鍊核心肌群的運動,是很多運動的基礎鍛鍊運動。愈來愈多核心運動可以來幫助鍛鍊核心肌群,到底什麼是對自己較好的選擇呢~~那就請要看看本文之超級比一比了!

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產後月子做得好 運動哺乳更好瘦

生完Baby之後,要好好幫媽媽做個月子,已經是深根地固的觀念,但在傳統和現代科學的衝突下,月子到底應該怎麼做才算有做好呢?坐月子有很多禁忌難道都要百分之百遵守嗎?

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