圓柱(Roller)是一種不是很貴且可以變化多端使用的一種健身運動器材,是居家健身運動很棒的一種器具。

 

圓柱Roller的用處

1. 訓練核心肌群:因為圓柱可滾動的特性,往往作為肢體滾動時訓練核心穩定的利器。

 

2. 調整脊椎:因圓柱的材質特殊,適合躺在其上,藉由脊椎對齊平貼在圓柱上,來訓練脊椎兩側肌力的平衡與協調。

3. 按摩放鬆肌肉:也因其特殊材質,可以放置在身體較緊的位置,滾動按摩或是利用身體重量下壓,都是可以放鬆身體肌肉的方式。

4. 伸展拉筋:利用可以滾動的特性,作為肢體延伸拉筋的好幫手,可作為運動後的緩和伸展。

 

圓柱運動示範,歡迎參考irisdream youtubehttps://www.youtube.com/watch?v=JlN1mGn7790

 

相關運動課程歡迎參考虹約運動健康網:http://www.iridsream.com.tw

 

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