女人我最大~就是要健康美麗

大部分的人結束學生生活後踏入社會，成為社會中堅分子的上班族，每天工作除了忙碌還是忙碌；而已婚友家庭的人回家可能還有家事及孩子的事物要忙……如此勞累的一天，可望的就是能放個長假，徹底休息，於是退休就變成了上班族的美夢，期盼著這天的到來。

而退休是人生另一個階段的開始，並不是老而無用、老而退廢，應該以健康的心態來面對，退休生活也代表不必為生活三餐奔波忙碌，如能重視自己的健康，趁著有體力也能到處走走旅遊，並多多參與社區活動、拓展工作圈以外的社交，或投入公益或服務，盡量將生活規畫得多采多姿，如此退修生活才是真正能活出自己想要的。所以為了避免退休後，立馬感到無所事事，生活頓時沒了重心，與另一半大眼瞪小眼的窘境，應當提早規劃退休生活，讓自己還是能美夢成真，更創生活另一種高峰。

退而不休，一定要健康

退休生活要能按自己想做的去執行，有一個很重要的因素是要有健康的身體。而如果年輕時代沒有運動習慣，退休後有了大量時間，一定要規劃出運動的行程。

要怎麼運動才健康呢？先從最小運動量和最少運動次數做起，例如在住家附近小範圍內散散步逛逛街，循序漸進，再逐步增加運動的時間和強度，如去象山走小山坡路，或九份爬階梯等活動。還有可以選擇較緩和、低衝擊性的有氧運動，如游泳、墊上運動(彼拉提斯)，不但可以鍛鍊全身肌肉力量、關節靈活度與柔軟度維持，並培養體力耐力，讓心肺功能更好，血管彈性更加，可促進新成代謝與血液循環，有助於延年益壽；對於體態雕塑與體重控制也都有不錯的效果。此外，還能透過運動結交朋友，同時也是拓展社交的管道。

要何時運動才適當？一日之計在於晨，利用一早精神最佳時，活動筋骨，讓精神一振；也可以利用睡前1小時，做一些伸展放鬆運動，幫助入眠。

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