足部疼痛可能會是因脊椎問題所造成的嗎？
我們都經歷過各種不同原因的足部疼痛，較常見的成因就是受傷或穿著不舒適的鞋子等等。在大部分的情況下，足部疼痛來自於足部本身的問題較多，不過在某些情況下，可能是脊椎問題所造成的。如果你的足部疼痛是源於脊椎問題，那你幾乎無時無刻都受腳麻或疼痛所苦。如果你抬腳或墊腳有困難，或感覺雙腳無力沉重等，這些也可能是脊椎問題的警訊。
脊椎功能障礙跟足部疼痛有關
脊椎功能障礙，只要是壓迫到下背部脊椎神經的都有可能導致腿部甚至是足部的疼痛，包含了：
l 椎間盤突出（herniated discs）
l 脊椎滑脫（spondylolisthesis）
l 黃韌帶鬆弛（Ligamentum flavum buckling
**黃韌帶是連接椎板(Lamina)間很強的韌帶
l 面關節炎（facet joint arthritis）造成的面關節腫脹
如何處理這些狀況？
如果你覺得你的足部疼痛可能是以上那些脊椎問題所造成，就請到復健科做診斷檢查，或物理治療師幫你做些檢測吧！好消息是現在有不用動手術的方式就可以讓你的足部問題得到解決~復健及運動治療！
1. 復健治療：包含冷/熱療、電療、腰椎牽引治療，可以讓腰椎的壓力減輕，並且緩解足部疼痛徵狀。
2. 運動治療：特別是核心運動，可以增強脊椎腹近的肌肉力量，矯治不良姿勢，改善及預防下背痛。以下簡單幾招，天天做就可以讓腰椎更強健，足部疼痛改善！
1) 造橋運動
仰躺雙腳踩地，自尾椎骨à腰椎à胸椎一節一節將臀部抬起，再反向一節一節將臀部放下，一次可以上下做6~8次，可以重複數次。
2) 背肌運動
四足跪趴，交替抬起對側手腳，一次可以左右各抬6~10下，可以重複數次。
3) 身體側邊平衡
坐正將雙臂大開平舉，身體向左及向右傾斜延伸一次可以左右各移6~8下，可以重複數次。
4) 背肌放鬆
坐正，自頸椎à胸椎à腰椎一節一節下彎，停留10~15秒，再依序一節一節挺直背回到原來位置可重複數次。
如有任何問題歡迎大家留言討論！運動需要小心，最好有物理治療師或專業運動教練指導，以免又有其他運動傷害產生！相關運動課程歡迎參考虹約運動健康網：http://www.irisdream.com.tw。
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