簡易檢測
1. 站姿直接測量法：以人工方式直接觸摸，找到髂骨上方最突出的位置（前上髂骨嵴）以及踝關節內側或外側最突出的位置，測量兩點長度，兩隻腳分別測量，相減取差值。此方法也容易因為站姿不良而導致誤差產生，檢測時要特別注意。
2. 躺姿直接測量法：與站姿直接量測法一樣，量測髂骨上方最突出的位置（前上髂骨嵴）以及踝關節內側或外側最突出的位置，測量兩點長度，兩隻腳分別測量，相減取差值。此法可以避免因姿勢不良所造成的誤差。
3. 躺著雙腳彎曲測量：仰躺雙膝彎曲，抬臀三次後放鬆，看看兩邊膝蓋高度是否有差別。
以上為簡易量測方法，在家裡經簡易量測後如發現有長短腳，最好還是到醫院去做詳細的X光檢查，更能確診喔！
運動方式
以下就來介紹幾個可以鬆筋及訓練骨盆附近肌肉的運動，遠離長短腳就不是難事囉！
1. 股四頭肌拉筋術：單腳站骨盆要正中，一腳向後彎用手托住腳踝處，一次停留20~30秒，換腳再做。可重複數次。
2. 大腿後肌拉筋術：坐姿一腳彎曲抵住另一伸直腳，身體向前彎曲，一次停留20~30秒，換腳再做。可重複數次。注意：伸直腳要正擺(即膝蓋骨要朝上方)。
3. 骨盆捲曲放鬆術：骨盆向後傾，讓腰椎輕輕貼地，然後再回到正中位置，如此骨盆來回捲曲運動6~8次。可重複數次。
4. 骨盆躺姿對稱訓練：即做造橋運動，骨盆正中開始，自尾骨一節一節捲曲，經腰椎捲曲到胸椎離地，再反過來一節一節自胸椎腰椎回到原來骨盆正中位置。如此可來回坐6~8次。可重複數次。
5. 骨盆坐姿對稱訓練：身體坐正雙手平舉，接著做身體向後且向右(左)轉，然後再回到原來位置，如此可以向右及向左各轉5~8次。
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