人字拖引發足底筋膜炎(上)爪型趾、小腿前方提足肌群過度疲勞 @ 女人我最大~就是要健康美麗

人字拖引發足底筋膜炎(上)

爪型趾、小腿前方提足肌群過度疲勞

人字拖(夾腳拖)剛開始穿起來的感覺還滿輕鬆、滿舒適的，但是穿久了之後腳就會開始引發一些症狀。因為人字拖都沒有正常鞋子最主要的三個功能：保護、支撐、避震，問題就在於它的底部太薄，沒有任何的吸震功能，走久了腳底就會開始疼痛，嚴重的話甚至還會造成足底筋膜炎。

足底筋膜是位於蹠骨與跟骨之間的一片扇形筋膜組織，當走路的時候這片組織會因為承受體重而伸長，也會因為各種不同的情況給予適當的扭力與彈性。

足底筋膜炎發生率女性是男性的兩倍，容易發生在需要經常步行、站立、負重（所以體重過重者又比正常體重者發生率較高）或使用的方式不正確等等。

人字拖也沒有保護與支撐的功能，所以腳容易有外傷，廉價鞋款的鞋面大多較平滑，走久了皮膚會破皮、起水泡，人字拖鞋帶較寬鬆，必須使用腳趾施力來夾住，有可能會形成爪型趾，為了走路的時候不掉落，夾著鞋帶的腳趾與腳板需要有上勾的力量，小腿前方的提足肌群容易過度疲勞。

爪型趾是發生於腳趾中間關節和末端關節的痙攣病症，緊張拉伸的韌帶和肌腱使得腳趾頭關節往下彎，導致嚴重的受壓和疼痛。爪型趾是在趾頭關節活動性的基礎下來分類的，可以分為：屈曲性和僵直性。屈曲性的爪型趾在關節處可以彎曲，這種類型的爪型趾可以用手來拉直。僵直性的爪型趾在關節處不能彎曲或彎曲的範圍有限，並且在彎曲的過程非常疼痛，這種情況有時會使腳部跖屈和背屈受到約束，導致趾球部位過度受壓，引起疼痛，有的可能會導致雞眼或發生胼胝。

所以除了鞋子的穿著需要注意之外，適時的按摩舒緩不舒服和加強肌力訓練也是必要的。

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