女人我最大~就是要健康美麗

夏季水上活動的旺季，熱褲、泳褲、比基尼紛紛出籠，想要有結實、堅挺的臀肌曲線，可以在從事水上活動時展現，是許多男生女生的願望！

臀肌的解剖位置及功能

抽筋是不自主的肌肉收縮，會持續幾秒到幾分鐘，通常伴隨強烈疼痛。 而運動時容易抽筋主要是因為疲勞，運動消耗肝醣做為能量來源，當肝醣消耗過快(例如短跑衝刺)，或是沒有獲得補充(例如跑馬拉松)，沒有適時補給熱量，導致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋；其次，運動時大量出汗，特別是炎炎夏日，身體會流失水分及電解質，導致脫水及電解質失衡，也容易造成抽筋。

所以要避免運動造成抽筋現象，請您跟我這樣做：

骨盆底肌顧名思義為骨盆底部的一群肌肉，也是人體核心肌群之一，它支撐了骨盆裡的器官，像是膀胱、陰道以及直腸等。骨盆底肌的重要性除了支撐骨盆裡的器官外，它也控制了人們進行小便及大便，但會因為像是打噴嚏、長期咳嗽、大笑、提重物以及婦女懷孕或生產時陰道裂傷等原因造成腹壓上升，緊接著而來骨盆底肌肌肉鬆弛，造成易漏尿、頻尿及長期便秘等，因此必須訓練骨盆底肌。