女人我最大~就是要健康美麗

許多人，夏天一到就會安排出遊行程，不論是國內或國外旅遊，有時會破獲原本好不容易建立起來的運動習慣…其實，也不必太沮喪，只要在出遊前，將運動安排到旅遊行程，只是將運動的地點或是內容改變，還是可以達到有效的運動目標。只要稍微動動腦，有創意一點，就一定可以辦到。

​

常常有人為了減肥，就是靠節食來達成，身體因為處於挨餓狀態而啟動了保護機制—讓人免於消耗過多能量，結果是基礎代謝率下降。過度節食往往減掉的只有水分和肌肉，肌肉減少也是讓基礎代謝率降低的原因之一。當身體也適應了這樣的狀態，體重就會停滯，也就是造成減肥停滯期！

​

保護視力九大要點

1. 睡眠要充分：作息要有規律，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

電腦、智慧手機等3C產品已經是現代人生活的一部分，更有許多人工作上需要長時間使用電腦。敲鍵盤、滑平板這些看起來不費力的動作，其實對於手腕的傷害是很大的。

做腹肌核心運動訓練，有些人無法兼顧深層呼吸，導致在做復肌訓練時，胃部附近的位置有抽痛的狀況。撇開胃腸道問題，單純在訓練腹肌才展現的抽痛現象，表示在做核心訓練時的協調性出了問題。

呼吸肌