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九個你應該馬上芭蕾提斯的原因

 

芭蕾提斯Barre是結合把蕾舞動作與彼拉提斯精運動髓的健身運動,可以訓練核心肌群及肢體肌耐力,也可訓練到心肺耐力。你以為芭蕾提斯只是最近健身潮的茶餘飯後話題之一嗎?那你就錯了!芭蕾提斯已經成為了最受歡迎的健身運動之一,甚至有芭蕾提斯教室的老師表示從2014開始到現在上課的人數增加了近百分之五十,由於芭蕾提斯有許多好處,或許你也是時候來親身體驗了。


 

1. 芭蕾提斯可以讓你更優雅

你常因為身體不協調被說沒有舞蹈細胞嗎?在芭蕾提斯運動中,你只需要擔心你的肌肉就行了!因為芭蕾提斯的基礎是靜態控制(即一系列細微而經過調整的動作,過程中亦維持著身體的穩定),這也讓你可以完全專注在身體的動作控制。最後,你也會因為跟著身體協調進步和更端莊的姿態而顯得更有自信!

 

2.芭蕾提斯給你好身材

儘管大部分姿勢還是奠基在芭蕾舞上(也有一些彼拉提斯的影響),但不只如此,讓我們回到「靜態控制」的部分:動作細緻但富有挑戰,經由反覆動作讓肌肉疲乏而鍛鍊肌肉力量跟肌耐力。這對你的身體有甚麼意義呢?幾天後你就會變得更勻稱,特別是核心、大腿和臀部。

 

3.芭蕾提斯讓你更軟Q

剛開始上芭蕾提斯的時候不需要很好的柔軟度,但隨著每堂課做的伸展動作累積下來,可以發現柔軟度越來越好。增加柔軟度對健康的幫助很大,像是促進循環和預防受傷。


 

4.芭蕾提斯有助於緩解下背痛

背痛是最多人進入芭蕾提斯教室的原因,而這通常和因為虛弱的核心和整天坐在電腦前有關。一堂基本的芭蕾提斯課程相當著重姿勢和脊椎位列的調整,當你的核心增強了,你會發現你可以坐得更久,站得更挺,一整天下來下背也不會再那麼不舒服了。


 

5.芭蕾提斯幫助你沉澱心情

感覺諸事不順嗎?根據研究,不是只有跑步才能分泌讓你開心的物質,芭蕾提斯也可以。我們的腦海裡總是充斥著工作、家庭和繁忙的生活等等,但芭蕾提斯需要你全心全意地專注在自己的身體控制上,這也可以使你暫時放下那些令人心煩的事情。上完一小時的課後你就會覺得煥然一新,就算在課程中想起多麼令人厭煩的工作,精疲力竭的身體也會讓你馬上回到課堂中。


 

6.芭蕾提斯給你極致美尻

芭蕾提斯中的任何動作都可能會讓你累到再也不想來上課了,但課程中你的臀部會參與其中八成的動作,如此一來你的臀部當然會相當有型囉!


 

7.芭蕾提斯幫你建立自信

如果你的身體總是不聽使喚,這會導致運動上的挫折感。但芭蕾提斯無衝擊性的訓練,讓你可以持續做一輩子,久而久之呈現出來的效果會讓你更有自信,當然玲瓏有緻的身材也會對自信心有幫助的。


 

8.芭蕾提斯讓你更有力

重量訓練不是訓練力量的唯一方式。芭蕾提斯主要用到的肌肉群幾乎是平常很少在用的,所以實際上這也會讓你的身體越來越有力,還有專家指出芭蕾提斯也可以增強骨質強度呢。


 

9.芭蕾提斯可以促進代謝

芭蕾提斯讓你的心跳加速,從而鍛鍊你的肌肉,當你代謝加速的時候,就算在休息的時候也會消耗比之前更多的熱量。

 

 

虹約健康專業核心運動訓練中心提供芭蕾提斯(Barre)課程,課程簡介歡迎參考虹約運動健康網:http://www.irisdream.com.tw,或來電洽詢:02-23918933。

 

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