女人我最大~就是要健康美麗

正妹好正~骨盆要保養(下)

要避免上篇所敘述的狀況發生，骨盆附近的肌力訓練是不可或缺的方法，以下介紹幾招運動，幫助妳成為名符其實的正妹~~

正妹好正~骨盆要保養

骨盆是女性保健中比較容易被忽略的環節，它不但要穩定我們的腰部，同時還要承受我們全身的重量。且骨盆直接保護著女性最重要的生殖系統，其重要性不言而喻。骨盆是否健康，可以看看以下狀況是否存在：

除了慎選座椅、注意坐姿，預防C型脊椎側彎有法寶，就是要鍛鍊骨盆附近的肌群，以下教您幾招試試看吧！

1.      滾球運動：訓練大腿肌肉控制力及腹肌，一次可做6~8次，可重複數次。

   (大腿外轉膝伸直滾球出去)

翹二郎腿~小心C型脊椎側彎找上你！

許多人念書或辦公坐著時，很愛翹二郎腿，勝至連看電視吃飯也要翹著腿；也有人覺得翹腿坐姿較淑女或者腿的線條會比較修長。要小心長期翹二郎腿，特別是習慣性只愛翹某一條腿，很容易造成骨盆歪斜，進而可能造成C型脊椎側彎喔！

大人也會有脊椎側彎？(下)運動教學篇

大人也會有脊椎側彎？

『椎間盤突出』隱形殺手----復健運動篇

上回有介紹到椎間盤突出這項病症，其實只要遵照上篇所說的無論是飲食上或是作息、運動加以調養，椎間盤突出就會漸漸離你而去唷~~現在就來帶你看看最重要的運動篇!!跟著艾蜜莉老師一起做運動吧!!

『不良姿勢』隱形殺手----椎間盤突出

      我們許多有椎間盤突出的學員一開始因腰腿酸疼而去醫院檢查，做CT檢查後，醫生的診斷是腰椎間盤突出並發腰椎骨質增生。能不能治好，醫生也沒法肯定的告訴他，只是開了一些緩解症狀的藥。
　　
　　腰椎間盤突出所帶來的酸疼，坐不是，睡也不是，一個姿勢不能堅持十分鐘，最後連上床睡覺都不行了，要別人幫忙抬腳才能上床，晚上睡覺的時候感覺全身都是酸疼的，精神都要崩潰了，常常因一點小事就亂發脾氣。
　　
　　一般的說，腰椎間盤突出症幾乎可發生於所有人群，但在30-50歲的中青年人群中，發病率相對較高。值得注意的是，近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢。司機，財會人員及電腦操作人員以及長期勞累，用力不協調，姿勢不當，終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者，所佔的比例頗高。不良生活和工作習慣使腰椎長期負擔過度，是腰突症主要的誘因之一。
　　
　　 

改善低頭族的脊椎側彎(孩子也適用)

改善電腦族、學生族，後背肌無力的圓肩現象

髕骨股骨疼痛症候群(下)彼拉提斯解救你

為什麼大家都說核心肌群好重要??

超有感~改善高跟鞋族"脊椎側彎"!!!

膝蓋疼痛與彼拉提斯~~髕骨股骨疼痛症候群(上)   

                                                             正妹，你夠正嗎??坐姿大評比

                                                             懶人坐姿、挺腰坐姿 通通閃邊去