腹肌要強化 安全訓練有一套
 
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女孩，彼拉提斯吧！

彼拉提斯8大好處

1.好處一：對您的腹肌訓練有幫助

彼拉提斯和其他訓練不同的地方，在於它直接針對你的核心肌群。事實上，根據運動的醫學和科學的研究(Medicine & Science in Sports & Exercise )指出，婦女在經過三十六周的彼拉提斯訓練之後，腹直肌平均增強了百分之二十一，同時也減低了左右核心肌群的不平衡。

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核心運動之超級比一比

核心運動，顧名思義就是鍛鍊核心肌群的運動，是很多運動的基礎鍛鍊運動。愈來愈多核心運動可以來幫助鍛鍊核心肌群，到底什麼是對自己較好的選擇呢～～那就請要看看本文之超級比一比了！

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產後月子做得好 運動哺乳更好瘦

生完Baby之後，要好好幫媽媽做個月子，已經是深根地固的觀念，但在傳統和現代科學的衝突下，月子到底應該怎麼做才算有做好呢？坐月子有很多禁忌難道都要百分之百遵守嗎？

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半月軟骨關節鏡術後 2 個月的運動復健

 

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人工髖關節置換術後2 個月的運動復健

 

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