女人我最大~就是要健康美麗

五十肩的復健與運動治療

肩關節是我們人體活動度最大的關節，可以360度自由的轉動，讓我們的雙手能夠行動自如的完成任何事，這可是歸功於靈活的肩關節。而因為活動度最大，相對的其穩定度也最差，必須完全靠關節韌帶和肌肉群來維持正常運作，當肩部發生疼痛時，若沒有處理得宜，很容易造成活動不良，導致日常生活的障礙。手臂抬不起來，穿衣、梳頭樣樣難，凡是舉手維艱。小心！這是「五十肩」！  

膝關節側韌帶斷裂的復健治療

膝關節是人體中最大的關節，也是人體活動使用率較高的關節，而運動傷害與退化性關節炎經常發生在這個關節。膝關節必須靠韌帶和周圍的肌肉與肌腱才可以維持穩定。而本篇文章以介紹膝節側韌帶為主。

膝關節側韌帶位在膝關節的內外側，內側韌帶由股骨內上踝到脛骨內側，而外側韌帶由股骨外上踝到腓骨頭。因此膝關節的側韌帶在車禍或運動傷害的時候便很容易受傷，因為力的傳遞直接達到韌帶或骨骼。

前十字韌帶斷裂的復健治療

膝關節是人體中最大的關節，也是人體活動使用率較高的關節，而運動傷害與退化性關節炎經常發生在這個關節。膝關節內，含有兩條互相交叉的重要韌帶，因彼此相關位置恰如國字的「十」，因而得名十字韌帶。前十字韌帶的主要功能是維持膝關節的穩定性，前十字韌帶斷裂的病患會出現關節的不穩定，急性期造成關節的疼痛與腫脹，病患活動能力會下降，長期而言會較早出現膝關節的退化性關節炎。

緩解肩頸疼痛的彼拉提斯運動

現代科技越來越發達，3C產品越來越普及，雖然為生活帶來許多的樂趣與便利，卻也衍生出不少科技文明病。每天使用電腦超過6小時嗎？每天使用手機、平板電腦超過3小時嗎？每天躺著看電視超過3小時嗎？當你符合以上的問題，代表你常使用不正常的姿勢，或者頭、頸固定同一姿勢太久。當有這樣的生活習慣又加上缺乏運動，小心！肩頸肌筋膜疼痛會找上你。

什麼是「脊椎滑脫症」？

脊椎是人體的主幹，在正常的情況下，脊椎骨是一個接著一個且整齊排列的，而椎間盤、韌帶和關節則支撐整個脊椎。「脊椎滑脫症」即是脊椎的正常排列改變，上一節的脊椎順著下一節的脊椎向前滑動、脫位的情形，因此造成周圍的組織、神經受到刺激而引起疼痛。

最夯的熱身觀念~動態伸展

很多人時常到了周末時或下班下課時，就抱著一顆籃球往球場一衝，就開始鬥牛了！但這樣其實很容易使身體受傷的，其實我大家都了解，主運動前的熱身很重要，除了避免有運動傷害外，而且對運動表現也有一定的幫助，許多專業的運動員，為了要有良好的成績，賽前的熱身就變成影響整個賽局很重要的因素，付出的時間與心力，甚至都還比主運動來的多，可見這是相當重要的事！