女人我最大~就是要健康美麗

雕塑身形縮腰提臀    請你跟我這樣做

在冷冷的冬天裡，總是想在溫暖的被窩裡休息，不想出門運動嗎？並且還克制不了吃的慾望，總是想大吃大和補足熱量嗎？這樣的狀態，就會讓自己體重機上的數字不知不覺地增加，身材漸漸走樣。

什麼是脊椎退化症? ~如何預防

【如何預防脊椎退化症】

雖然脊椎退化症的問題部分來自老化，但是絕大多數發生嚴重脊椎退化的患者，都是長期過度負重使用脊椎的勞動群眾。所以，長期負重的工作者，必須要注意避免脊椎傷害的方法，搬運重物必須使用保護腰背的護具。 另一方面，想要保養脊椎，就要多運動、訓練核心肌群，核心肌群指的是肩關節以下髖關節以上包括骨盆在內的區域，所包含肌群有背部、腹部和構成骨盆部的所有肌群，就像一件天然的鐵衣，幫助人們維持正確的姿勢，這樣才是脊椎保養的長久良方。

什麼是脊椎退化症? 

體適能運動~適能彼拉提斯

什麼是體適能?

身體要健康      筋骨要壯壯

現在大家對健康是越來越注重，由其最幾年的運動風氣漸漸盛行，大眾對運動的知識與觀念也越來豐富，人常言「活動～活動～」，活著就要『動』，因此平時就要養成良好的運動習慣，運動不但讓心肺功能增強，使人更加青春有活力，運動還可避免骨質疏鬆，增進鈣的吸收，所以運動好處多多，可以讓人存足骨本，身體力強。國民體適能提倡的「三三三」原則—只要選擇適當的運動讓心跳達130下/分鐘，加上規律性的執行(每周至少運動3次，每次30分鐘)，就能讓您生活充滿元氣，隨時保持愉悅的心情，青春暢快每一天！

銀髮族動起來   預防老化活力又健康

銀髮族有許多的困擾，其中總會有活動方面的問題，覺得自己身體的活動度不如以往，開始力不從心，甚至還伴隨些痠痛的問題。隨著年齡的增長，體力及肌力開始慢慢地減弱，尤其平時沒有運動鍛鍊習慣的人，身體活動能力開始下降，問題漸漸產生。