女人我最大~就是要健康美麗

許多人過年大吃大喝，年後急甩油，猛健身或慢跑，這時候就容易運動過度而拉傷肌肉或造成肌腱發炎/韌帶發炎。有人平時只有偶爾競走或是一周1-2次30分鐘慢跑，為了消脂增強到每天跑1小時，結果1-2周後發現膝蓋疼痛，無法再跑，甚至連上廁所都無法蹲下，小心這就是「過度使用症候群(overuse syndrome)」。

農曆年假一直延伸到228連假，整個二月是否都沉浸在家人聚餐或吃吃喝喝的氛圍下？！許多人驚覺自己的肚子腰圍好像大了一圈…又只不過當couch potato(沙發洋芋)、鮮少活動這麼一段時間，也有人發現關節也變鬆弛了，跑步走路居然也嘎嘎響了起來…

台灣身處亞熱帶地區，不太會有下雪的機會，但前陣子因北極震盪之故，罕見得飄起雪來，民眾也紛紛追雪去了，可以看得出國人對雪的憧憬及熱愛，且近年來前往國外滑雪也漸漸成為風潮，為的就是親身體驗滑雪運動的冒險與樂趣，讓人無法抗拒的白色魅力。如果這是你第一次滑雪或者是初學者，如何避免受傷，將是一個重要的課題。

藥球，英文名稱為Medicine Ball，乍聽之下似乎是有藥效的樣子，其實是跟發明的背景有關。

大約三千多年前，波斯的運動員為了讓自己看起來更加強壯，於是使用囊狀的袋子，裡頭加入了砂石來增加重量，而這就是藥球最初的雛形。到了古希臘時期，一位醫生利用動物皮裡頭裝載砂石設計出藥球，他利用藥球來替病患進行復健，而此名稱就一直沿用到了現今。

許多人都認為平時就有走路，就是在運動，為何腿力還是不夠，年紀到了還是容易退化、感覺膝無力呢？有研究(日本長野縣松本市有組織名為熟年體育大學<主要目的在協助市內及周邊地區居民健康>與當地信州大學)證明一般健走對身體健康有益，但對於腿部的肌力或耐力沒什麼太大幫助。研究團隊經過不斷反覆試驗，最後研究出一種「間歇健走」(Interval Walking)的方法，此種健走方式靈感來自於田徑比賽訓練中的「間歇訓練」(Interval Training)--透過全力衝刺和稍微放慢速度2種跑法交互進行，藉此提升大腿肌力。

常常有人早上一起床腳一著地，就感覺到腳後跟劇烈的疼痛，走了幾步路之後，又感覺好多了，但工作或運動多了後疼痛又會突然出現，而這時可能是出現跟骨骨刺的狀況。