女人我最大~就是要健康美麗

農曆年假一直延伸到228連假，整個二月是否都沉浸在家人聚餐或吃吃喝喝的氛圍下？！許多人驚覺自己的肚子腰圍好像大了一圈…又只不過當couch potato(沙發洋芋)、鮮少活動這麼一段時間，也有人發現關節也變鬆弛了，跑步走路居然也嘎嘎響了起來…

如果你發現，身體真的有些許變化，真的要動起來啦~~

核心運動，顧名思齊義就是增強核心肌群的運動，可以讓脊椎更有力地支撐身體直立的姿態，保護脊椎；且夠強健的核心肌群，除了讓身體更穩健，還可讓肢體更能好好鍛練發揮其最佳狀態，如慢跑，如果核心肌群不夠強健，在跑步的同時可能身體會左右搖擺晃動，此時可能會增加腰部或腿部壓力，如果都是以這樣的形態跑步，可能容易有運動傷害！此外，鍛鍊核心肌群，也可讓自己的身軀更玲瓏有腰線(所以有人稱核心肌群為天然的束腹帶)。

◎每日10分鐘的核心運動

在此提供二招核心運動，只要每日做10分鐘，讓您核心強健，身體也健康無負擔！

1. 坐姿交替抬腿

坐椅子上，背部挺直雙腳離地，做左右腳交替抬上抬下的動作，一次可做10~20下，重複數次做5分鐘。

2. 趴姿抬腿

跪趴(雙手肘撐地)，做雙腳交替向後抬腿的動作，一次可做10~20下，重複數次做5分鐘。

有任何問題歡迎留言討論，相關核心運動課程歡迎參考虹約運動健康網：www.i-dream365.com.tw。

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