『不良姿勢』隱形殺手----椎間盤突出
我們許多有椎間盤突出的學員一開始因腰腿酸疼而去醫院檢查,做CT檢查後,醫生的診斷是腰椎間盤突出並發腰椎骨質增生。能不能治好,醫生也沒法肯定的告訴他,只是開了一些緩解症狀的藥。
腰椎間盤突出所帶來的酸疼,坐不是,睡也不是,一個姿勢不能堅持十分鐘,最後連上床睡覺都不行了,要別人幫忙抬腳才能上床,晚上睡覺的時候感覺全身都是酸疼的,精神都要崩潰了,常常因一點小事就亂發脾氣。
一般的說,腰椎間盤突出症幾乎可發生於所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發病率相對較高。值得注意的是,近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢。司機,財會人員及電腦操作人員以及長期勞累,用力不協調,姿勢不當,終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者,所佔的比例頗高。不良生活和工作習慣使腰椎長期負擔過度,是腰突症主要的誘因之一。
何謂『椎間盤突出』?
椎間盤容易受到重力的影響及產生退化性變化,若受到突然的重力或長期承受壓力,周圍的韌帶因此受損或弱化,則髓核由韌帶間突出,壓迫到脊髓或推移脊神經,稱為椎間盤突出症,是坐骨地區疼痛最常見的原因。
哪些原因易造成椎間盤突出?
1. 年齡:30歲以後椎間盤的功能較差,彈性減少。
2. 外傷:摔倒、撞擊。
3. 肥胖:小腹突出、體重過重、腰椎承受的壓力增大。
4. 姿勢不正確。
5. 舉重物。
6. 腹肌、背肌較弱的人:肌肉無力、椎間盤受到支持不夠,髓核就容易突出。
常見的症狀是什麼?
1. 下背痛,可向下擴散至後腿。
2. 坐骨神經痛。
3. 肌肉痙攣,且用力後加劇,如咳嗽、解便、彎腰、舉物、直抬腿。
4. 深部肌腱反射減弱。
5. 患側神經所管轄的區域感覺遲鈍。
治療方法
1. 保守療法
2. 手術治療
有以下情況會考慮手術:1) 保守療法無效;2) 疼痛繼續增加;3) 大小便失禁;4) 下肢運動障礙。術後臥床期要注意傷口的乾燥與潔淨,每2小時要翻身以保持脊椎平直及避免背部皮膚破損。平躺時膝蓋下方放一抌頭;側躺時雙膝微彎於中間夾一枕頭,以減輕腰椎壓力,不可趴著睡,因俯睡會加重腰部壓力。臥床期間腸蠕動較慢,應該多吃高纖維綠色蔬菜及水果,例如芹菜、芥藍菜、椪柑、柳丁、蕃茄等,每日喝水2000㏄以上,以預防便秘。且按醫師指示示約3~7天可以開始穿著背架下床,除了臥床休息及沐浴外,均需穿著大小適中的背架,至少三~六個月。
現在有電腦了、電視節目也豐富了,很多人是坐的時間長。上班在是坐著,回家還是坐著,而且一坐就是很長時間,這樣不好,特別是人到中年的時候一定要注意。
想知道椎間盤突出該做那些運動來復健或是預防呢??
那就千萬別錯過下一回的文章唷~~~~
喜歡艾蜜莉老師的文章嗎? (請訂閱我唷^O^)
塑身班、脊椎側彎班、紓壓提斯班
痠痛改善班、銀髮族健康促進班、(婦女)骨盆運動班
兒童體適能班、兒童脊椎側彎班、孕婦提斯班
企業健康講座、外派師資、教室租借
留言列表