不能錯過彼拉提斯運動的五大理由－女人我最大~就是要健康美麗

~或許你不確定彼拉提斯適不適合你，但你一定要看此文章！

是否曾經身體受過傷？長期的病痛讓你對運動怯步？滿滿的行程抽不出空檔？想鍛鍊更好的體能和身材？不管你有什麼想或不想運動的原因，即使你不確定這運動適不適合你，讓大眾都能受惠的彼拉提斯運動都有不能錯過的這五大理由：

1. 預防受傷

受傷帶來的不便可以是數周，數月，甚至是數年，但如果我們能用運動來避免呢？想想你一天不知不覺中是如何使用著你的核心肌群，不管是站立、走路、彎腰甚至是在椅子上坐著。如果你被下背痛所苦，那可能是這些肌群無力所造成。彼拉提斯就是著重在你的核心肌群，強化腹部和背部的肌群，這才是你抵抗疼痛和預防未來受傷的長久之道。

2. 建立核心肌群力量與修長的肌肉

對我們大部分的人來說，核心肌群是最弱的部分，卻也是我們所有力量起始的中心；當它脆弱時，整個身體就會脆弱。彼拉提斯運動著重於持續鍛鍊核心肌群，會讓你的腹部平坦和背部強壯。不像舉重那樣讓肌肉變短緊，彼拉提斯運動兼顧肌肉阻抗與協調的訓練讓肌肉可以變得更有彈性與修長。

3. 增加柔軟度，協調性與平衡

一點也不意外，你的平衡與協調也來自核心肌群。當彼拉提斯加強你的核心，這些控制平衡和協調的肌群也被強化了，如此可以預防跌倒和受傷。更佳的柔軟度讓肌肉能做更大的延展，這也降低了受傷的可能。

4. 彼拉提斯運動是給大家的

有慢性病痛的男女老幼、運動員、舞者甚至是準媽媽都可以從彼拉提斯中獲益。它建立了強壯的核心，更好的平衡感、協調性與穩定性。彼拉提斯也改善了姿勢和體感，並帶來能促使你前進的健康。它不只柔中帶剛，低衝擊的運動型態釋放了關節和骨骼間的壓力，這也被證實是對抵抗和治療疼痛是有幫助的。所以根本沒有理由不去嘗試看看呀！

5. 你可以在任何地方進行

彼拉提斯是如此地變化多端，所以你幾乎在任何地方都可以進行：家裡，體育館或工作室，旅館房間，甚至是海邊！即使你只有15分鐘的空檔，你都可以從熱身運動中獲益，你只需要把身體的重量當作是阻抗。想要更高級的練習？只要加上球，彈力帶和其他小道具就可以增加強度和張力。

還在猶豫彼拉提斯是否適合你嗎？約瑟夫‧彼拉提斯(Joseph Pilates)曾說：「十次訓練你就可以感覺到改變，二十次訓練你就可以看得到改變，三十次訓練之後你將會有一個全新的身體。」這樣看起來應是很值得試試看吧！

喜歡艾蜜莉老師的文章嗎?

(給我一個"讚"^O^)