上班族5分鐘元氣操 (I)
上班族每天與時間賽跑，忙忙忙是每日的寫照。壓力是扼殺精氣神的原兇，現帶有許多人有過勞的現象。如果工作性質屬於用腦過多勞心的上班族，最佳的舒壓消除疲勞的方式其實不是睡覺，運動其實才是良方！很多人都常說太累了不想動，或沒時間運動…..其實運動只要一張椅子就可以讓一天的疲勞消除散掉囉！
5分鐘椅子元氣操
1. 抬腳運動：身體坐正，交替抬高腳，一次可抬20~30下，可重覆再做。順便可練習腹肌肌力。
2. 脊椎旋轉：雙手伸直向前，可向右(左)拉弓讓脊椎旋轉，一次一邊可拉10~15秒，可重覆6~8次。讓身體扭轉放鬆。
3. 雙手擺動：雙臂向上伸直，再做前後交錯拍動，一次可拍動10~20下，可重覆再做。讓自己的臂膀活動一下。
4. 側身平衡：雙臂水平伸直張開，做向右(左)傾斜平衡，一次一邊停留5~10秒，可左右交替平衡6~8次。讓身體側邊肌肉動起來。
5. 踢腿運動：手扶椅子(扶手或椅背)，雙腿交替往後伸直踢腿，一次可踢20~30下，可重覆。讓坐一整天的屁屁得以活動一下。
希望大家都能開開心心地工作，一起元氣吧！
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