女人我最大~就是要健康美麗

跟姐姐一起~坐著也能美美的~下半身塑身運動

姐姐妹妹們，是不是每次都喊著要運動，卻又不想出門風吹日曬，也不想流太多汗、太累呢？有時是心有餘而力不足，下班回家都累到沒力氣了，怎麼運動呢！別擔心，只要準備一顆大球，即使在家裡，也能邊看電視邊運動喔！讓妳輕鬆修飾下半身，曲線更加迷人！

骨盆運動

動作：

1. 穩坐球上，上身不動，雙腳踩穩。
2. 將骨盆前傾(翹屁股)及後傾(將尾椎貼球)
3. 將骨盆水平往左推、往右推。

每個方向各10次。

膝蓋上提

動作：

上身不動，右腳踩穩，左腳輕輕提起，膝蓋朝正上方，放下後再換腳做。

左右腳各10次。

腳前伸

動作：

上身不動，右腳踩穩，左腳往正前方伸直，放下後再換左腳做。

左右腳各10次。

左右彈跳

動作：

先小幅度原地彈跳，漸漸在每次坐下時都稍偏左或偏右坐下。

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