女人我最大~就是要健康美麗

                                                             正妹，你夠正嗎??坐姿大評比

                                                             懶人坐姿、挺腰坐姿 通通閃邊去

        現在的資訊社會跟以前的農業社會不一樣了，以前的人在勞動時大多都是站立或是蹲下，但現在大部份都是坐著，上班族坐著、學生坐著、連保全都坐著(笑~)，因此肌肉的使用率也大大不同，在女生角度看來，長期久坐會讓屁股變大下垂，容易腰酸背痛以外，水腫、脂肪的囤積讓牛仔褲從S號穿到L號(吶喊> <)，但那都是因為我們屁股的肌肉比較少使用的原因。人在站立時、起立蹲下之際都必須使用臀肌肌群，但如果長期坐姿且姿勢不良的情況下，臀肌的使用率就沒有那麼高了。

        形成屁股的臀肌肌群有三條，分別是臀大肌、臀中肌、臀小肌，臀大肌主要的功能是可使髖關節伸直和外轉，臀中和臀小肌則是可讓髖關節作外展和內轉，因此人類在做大部份的動作時，主要由臀大肌做髖關節的動作，而維持髖關節的穩定則是臀中肌和臀小肌。

                                                                   常見的坐姿有下列三種

                                                                             正確坐姿：

                                       重心在坐骨上，從側面看身體在重心線上，肩膀放鬆不駝背

                                                                             懶人坐姿：

                                         重心在坐骨後方（尾骨處），駝背、圓肩，下巴抬起

                                                                          挺腰坐姿：

                                   重心在坐骨前方（腰），肚子與肋骨往前凸，頸椎過度後曲

        維持在正確的坐姿時，肌肉才會各司其職，使用適當的力氣而不易造成某些肌肉過度使用或是某些肌肉不工作，才不容易造成其它問題。但如果發現不容易維持在正確坐姿時，那就表示我們必須要訓練某些姿勢肌肉了。

        但還有必須注意的是，我們坐立的時間不可維持過久，否則肌肉還是會疲勞，那麼有哪些動作是可以防止屁股下垂變大的呢？下一篇見分曉^^敬請期待~~~~~~