您開始想運動的動力或許是為了要有小蠻腰和勻稱的手臂，但有很多需要運動的理由與外觀無關，以下列出需要運動的前5大理由：
1.成為孩子的榜樣
孩童肥胖已日益增加，全球有近1/10的學齡兒童超重，約1.55億人口，其中1/4是肥胖。更可怕的是有證據顯示今日的孩童的壽命將比他們的父母還短。又當戶外空間壓縮、螢幕時間增加的現代，父母更是要成為孩子運動的好榜樣，如鼓勵孩子一起在晚餐後散步、假日多到戶外玩球、溜直排輪或騎腳踏車，夏天也可以多多安排游泳、泛舟等水上活動。
2.降低罹病的風險
過重的人藉由運動減重是對身體有好處是毫無疑問的，而規律的運動可以讓心情變好、有助於減少焦慮，並且能降低中風、第二型糖尿病、大腸癌等病症的風險。此外，運動可以讓人容易打盹或睡得較深沉(但還是不要在睡前運動，反而會讓人太high而睡不著)，而睡得好，人也當然比較不老！
3.是因為喜歡而運動
常常有人說：「運動減肥，越減越肥...」，這是因為是為了身體曲線而運動，但當瘦身減重有瓶頸時，就很容易沮喪。如果換個想法，反正運動有很多好處，健康是其中一項，做運動只有對自己好，那就找一種自己喜歡的運動，如此運動也就是因為喜歡、有趣，而不會因為答不成目的而痛苦的事情了。
4.舒緩背痛、改善姿態
每日運動拉筋，可以舒緩背痛，並且藉由肌力訓練核心肌群，還可以讓脊椎更有力支撐、遠離腰痠背痛。特別是孕婦媽咪，也是要好好做核心運動及骨盆運動訓練，才能讓懷孕所改變的身體狀況(如被撐開鬆弛的骨盆、負重越來越大脊椎壓力也越來越大)所造成的下背痛、水腫，獲得改善。
5.給自己一個自我的時間
無論是早起晨跑、午休的拳擊有氧、或是下班回家後遛狗，獨自運動的時間給自己擁有叛客的安靜與平和，可以思考事情、規畫生活等，也可以邊看電視節目邊運動也不用有無所事事的罪惡感。
是不是很棒的5種需要運動的理由阿~~大家來運動吧！
大家想要運動的理由，是不是也都不太一樣呢？！歡迎來留言分享需要運動的理由~~
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