女人我最大~就是要健康美麗

產後媽咪，翹臀重生，預備起!!!

  想維持懷孕前的小翹臀，並擁有健康的身體的妳，就絕不能錯過本篇的產後運動介紹。

  產後運動不但能幫助媽咪除掉懷孕時多出來的贅肉，還可預防肌肉骨骼的老化，維持媽咪生理的健康，還可以保持青春唷。為了讓肌膚恢復以往的彈性，展現以往的迷人風采，就須要靠產後運動的協助啦！

        生完小孩後，身體機能好像突然老了十幾歲，身材肥胖不打緊，就連皮膚也鬆垮垮的，想花大錢去塑身，又擔心沒成效；而且有了小寶寶後，家裡多一口人，開銷就得精打細算，減肥也要顧緊荷包，不如試試不用花錢的產後運動，就可以幫助孕媽咪恢復生理健康，擁有優良的生活品質，但一定要持之以恆喔！

翹臀重生，預備起!!!

初級版

確定脊椎成一直線，雙腳與骨盆同寬。

吸氣預備，吐氣由骨盆啟動，一節一節帶著脊椎捲起來，

屁屁夾緊喔！

到肩膀、屁股、膝蓋成一直線後，吸氣停留，

再吐氣一節一節的捲回原位

(以上運動重複十次為一循環)

進階版

吐氣以後直接挺到肩膀、屁股、膝蓋成一直線的位置

吸氣一腳伸直提到垂直地面的位置指向天花板

吐氣腳板勾下來45度的位置，再回到前一個步驟重複3次後，放回地板上再換腳

(以上運動重複十次為一循環)

成功沒有一步登天，運動塑身也一樣，持之以恆、定時定量的做就一定會達成~~~加油!!!!

下回產後塑身專攻下半身祕技，敬請期待~~

  

 

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