你不可不知的大腿抬物法
你或許很常聽到教練常說，搬東西用你的腳而不是用背出力，
但感覺好像沒有人解釋原因？！所以今天用一個很簡單的人體
模型，分享這個有趣的現象給大家。
這個原理其實來自於物理法則：
小假人屁股後面那個稱之為「力臂」，指的是從轉動軸
(大轉趾/大腿連接骨盆的地方)到你要抬起重物的力道動
線起始點的最短距離。因為力臂若比較長較遠，抬起重
物時感覺重量相對較重且較費力，較短的力臂當然相反，
感覺較輕且較輕鬆。你可以試著拿起20公斤(約10磅)的
重物並驗證看看，將重物靠近自己或將手臂完全伸直去拿
(重物遠離自己)，你會發現，若重物離自己較遠(也就是較
長的力臂)，會感覺比較重。
同樣道理，當你將重物遠離身體中心，重物會變得很不易
抬起，大部分的壓力會集中在背上，並且你的脊椎很難保
持在一個穩定的位置上，這是非常傷腰的動作！
但如果你將重物盡可能地靠近身體中心，你就可以妥善且
穩定的抬到你想抬去的地方。就是為什麼當你做深蹲起身
或是硬舉(deadlift)動作，應該蹲下將力臂變短，起身時
是用大腿出力，快分享給你的朋友，讓搬重物變得不再
困難，也讓自己避免受傷！
圖文來源Facebook@ Iron Body By Artemis
https://www.facebook.com/IronBodyByArtemis/?fref=ts
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