人工髖關節置換術後2 個月的運動復健
近幾年來，人工髖關節設計與開刀技術日新月異，手術成功率已超過百分之 90 以上，且使用年限一般可達到十年以上。雖然如此，關節鬆弛、脫臼的併發症仍未完全解決，尤其是在手術後 6 至 12 週更是關鍵期。 術後關節之鬆脫固然與手術方式、人工髖關節種類及大小及患者個人因素等有關，但是關節旁肌肉力量的大小、軟組織的強度與個人奉行保健的堅持更是關鍵性的因素。為了避免關節脫臼及延長髖關節的使用年限，手術前後的復健運動及遵守正確保健方法是絕對不可或缺的。
術後復健手術後幾天內傷口仍會疼痛、腫脹， 除了針劑或藥物之外，可在傷口處冰敷，一次五至二十分鐘不等，一天可重覆數次。冰敷可止血、止痛，並可消除局部腫脹。目前手術方式以髖關節後外側居多，此方式的優點是手術中失血少，手術時間短，但缺點是置換的人工關節較易鬆脫，因此在手術後三個月內髖關節前屈不得大於九十度，且不宜做內收 ( 夾腿的動作 ) 及內旋 ( 膝蓋彎曲坐著 時腳踝向外移動的動作 ) 的動作。 為了避免上述不良的動作，術後仰臥時可在兩腿之間放置一個枕頭，且腳踝外側各用一個砂袋來固定。此外，每天要在床上趴兩次，一次十分鐘，其目的 是要防止大腿前側屈曲肌肉的攣縮。
人工 髖 關節 置換 術後 2 個月的注意事項
1. 如果肢體還是有腫脹，可以冰敷與熱敷交替，冰敷以抑制發炎，而熱敷可以增進血液循環及代謝。
2 . 術後 3 個月內 不可交叉雙腿 ( 如翹 腳 ) ，也不可做 內旋 ( 如膝蓋彎曲坐著 時腳踝向外移動的動作 ) 。 不管是休息或運動只要有側臥動作時，仍需將一枕頭放於二腿之間。
3 . 術後 3 個月內髖關節前屈不得大於九十度，因此不可坐小矮凳或席地坐 。
4. 一般 術後須在助行器或雙邊拐杖協助下才可行走、約 1.5 月後才可換成單邊拐杖、約 3 個月後才可不用輔助器行走，但 一切還是要以 回門診聽取醫師指示 為主 。
5 . 沐浴宜採淋浴。
6. 逐漸增加活動且需有足夠的休息。 復健運動要循序漸進，一開始以床上運動來消腫，開始下床行走後要開始訓練下肢肌力。
7. 如患處有紅腫疼痛、跌倒致髖部受傷，活動量無法增加或髖部有喀喀異常聲響時，立 即返院檢查 。
人工 髖關節 置換 術後 2 個月的 運動
1. 抬臀運動
動作：仰躺，將兩腿抬高小腿下墊高 ( 用箱子或枕頭 ) ，再用力將屁股抬起離床，一次維持 5-8 秒鐘，重複 3-5 次。
功效：訓練臀部、腹部及腰背部肌力。
注意： 因為 下肢尚 不可以承重，所以勿將腳踩在箱子或枕頭上 。
2. 側躺抬腿
動作：側躺身體呈一直線，做抬上腿的動作，一次可抬 5-8 下，重複 2-3 次，換邊再做。
功效：訓練大腿內、外側肌力。
注意 : 兩腿中間要放枕頭！
3. 側躺抬腿畫圈
動作：側躺身體呈一直線，做上腿畫圈 ( 順時針 & 逆時針 ) 的動作，順時針 & 逆時針各畫 5-8 圈，重複 2-3 次，換邊再做。
功效：訓練臀肌及大腿內旋、外旋肌肌力。
注意；兩腿中間要放枕頭！
4. 腿部伸直抬高
動作：仰躺，一腳膝蓋可彎曲 ( 髖關節不可彎超過 90 度 ) 或伸直貼地 ，另一腳伸直貼地做腳板翹起朝天花板向上抬高的動作， 一次維持 5-8 秒鐘，重複 2-3 次，換腳再做。
功效：訓練髖關節屈肌及大腿肌力。
注意：抬高腳的髖關節彎曲勿超過 90 度！
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