運動解剖學來學學~~什麼是carrying angle? @ 女人我最大~就是要健康美麗

Carrying angle就是肘關節外翻角度，人體的解剖構造手肘在打直時，上臂和前臂會呈現一個夾角(正常：男生5~10°女生10~15°)。倘若骨頭脫位，這個角度會改變然；而關節錯位就是關節位置的不正，雖然有的只是一線之差，但在身體內造成的變化就不容小覷了，所謂「失之毫釐，差之千里」骨與骨之間只要有輕微的錯移不正，就會引起周圍正常軟組織緊張紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應，例如發炎或壓迫等，所以才會造成我們的疼痛或不適感。而carrying angle角度過大或異常較常發生在女性以及一些運動員身上，例如網球選手、棒球選手。

從生物力學的觀點來看，投球動作是一連串的動力鍊，從地上的反作用力、小腿、大腿、臀部、軀幹核心肌群，傳到肩膀、手肘，直到球投出。若此動力鍊沒有能夠很順暢的將從地面上的反作用力，透過軀幹核心肌群傳到肩膀、手肘，為了達到相同的球速或投球效果，勢必將使得肩膀及手肘需要產生更大的肌力或改變投球姿勢來幫忙，使得關節受力增加，增加受傷的可能性。

而依照長軸旋轉理論，在投球的過程中利用肩關節內轉以及前臂旋前增加上肢的向心動作，

以降低肘外翻力矩，因此推論由於肩關節內轉活動度的減少造成肘外翻力矩的增加，長期的投球下易造成肘部的疼痛。

因此會建議在棒球選手的練習過程中，需加強他們肩關節內轉活動度的伸展，可有效的增加肩關節內轉活動度，以避免棒球選手的肘部傷害。相對的，為了carry angle不要因受傷而改變，也可以加強訓練上肢手臂肌肉以達到改善的情況。彼拉提斯核心運動的重點是身體二側肌肉要平衡，脊椎才易穩固，而核心肌力夠強健，肢體的力量才容易被訓練得當。以下是我們設計加強上臂肌肉的墊上動作：