您開始想運動的動力或許是為了要有小蠻腰和勻稱的手臂,但有很多需要運動的理由與外觀無關,以下列出需要運動的前5大理由:

1.成為孩子的榜樣

孩童肥胖已日益增加,全球有近1/10的學齡兒童超重,約1.55億人口,其中1/4是肥胖。更可怕的是有證據顯示今日的孩童的壽命將比他們的父母還短。又當戶外空間壓縮、螢幕時間增加的現代,父母更是要成為孩子運動的好榜樣,如鼓勵孩子一起在晚餐後散步、假日多到戶外玩球、溜直排輪或騎腳踏車,夏天也可以多多安排游泳、泛舟等水上活動。

2.降低罹病的風險

過重的人藉由運動減重是對身體有好處是毫無疑問的,而規律的運動可以讓心情變好、有助於減少焦慮,並且能降低中風、第二型糖尿病、大腸癌等病症的風險。此外,運動可以讓人容易打盹或睡得較深沉(但還是不要在睡前運動,反而會讓人太high而睡不著),而睡得好,人也當然比較不老!

3.是因為喜歡而運動

常常有人說:「運動減肥,越減越肥...」,這是因為是為了身體曲線而運動,但當瘦身減重有瓶頸時,就很容易沮喪。如果換個想法,反正運動有很多好處,健康是其中一項,做運動只有對自己好,那就找一種自己喜歡的運動,如此運動也就是因為喜歡、有趣,而不會因為答不成目的而痛苦的事情了。

4.舒緩背痛、改善姿態

每日運動拉筋,可以舒緩背痛,並且藉由肌力訓練核心肌群,還可以讓脊椎更有力支撐、遠離腰痠背痛。特別是孕婦媽咪,也是要好好做核心運動骨盆運動訓練,才能讓懷孕所改變的身體狀況(如被撐開鬆弛的骨盆、負重越來越大脊椎壓力也越來越大)所造成的下背痛、水腫,獲得改善。

5.給自己一個自我的時間

無論是早起晨跑、午休的拳擊有氧、或是下班回家後遛狗,獨自運動的時間給自己擁有叛客的安靜與平和,可以思考事情、規畫生活等,也可以邊看電視節目邊運動也不用有無所事事的罪惡感。


是不是很棒的5種需要運動的理由阿~~大家來運動吧!

大家想要運動的理由,是不是也都不太一樣呢?!歡迎來留言分享需要運動的理由~~

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