英國《每日郵報》Daily Mail報導,健身飲食網站MuscleFood.com進行一個有趣的研究,計算了各種家事所需消耗的卡路里,再找出耗費相同熱量的運動有哪些,結果令人相當驚奇:

 

1. 刷浴缸

 

把浴缸上的髒污刷掉的確需要出點力氣,只要你持續出力刷洗15分鐘,就可以燃燒100大卡,相當於做30個「深蹲跳」jumping squats刷浴缸特別需要用到肩膀和手臂的肌肉,還能順便鍛鍊一下二頭肌。

 

2. 洗衣服

 

把成堆的衣服丟進洗衣機,洗好了再一件件從洗衣機中撈出來,然後一一掛起來晾乾。就這樣洗1個小時的衣服,也可以消耗78大卡,等於做了100下仰臥起坐。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 洗碗盤

 

連續一個禮拜,每天晚上洗碗15分鐘,可以消耗560卡路里,相當於游泳2500公尺。

 

4. 換床單

 

換床單聽起來很簡單,卻也是件吃力的事情。如果以一個家庭有4張床來算,換床單15分鐘可消耗65大卡,相當於健走1公里。

 

5. 燙衣服

 

一周熨衣服達3小時,可以消耗420大卡,相當於上了一堂有氧舞蹈Zumba。長時間的站立本身就會消耗熱量,加上熨衣服的時候在衣服上平均施力,也會用到手臂和腹部的力量。

 

6. 吸地板

 

用吸塵器吸地板30分鐘可以消耗90大卡,等於15分鐘的跆拳道。另外,每天走路1萬步有益健康,如果你的房子夠大,走來走去吸地板,還能增加每日的走路步數。

 

7. 掃地和拖地

 

用吸塵器吸地板有點輕鬆,如果你真的想流汗,可以改成掃地和拖地半小時,可燃燒145大卡,等於使用15分鐘的跑步機。

 

 

8. 洗窗戶

 

清洗窗戶1小時,消耗334卡路里,等於做40下伏地挺身。

 

9. 除草

 

用除草機除草1小時可消耗325大卡,相當於20分鐘的高強度間歇訓練HIIT

 

10. 做園藝

 

在花園裡充當小園丁,30分鐘的修剪花草、澆水、施肥、鋤地等園藝工作可以消耗213大卡,相當於在平地騎腳踏車45分鐘。尤其是鋤地會用到肩膀和腹部的肌肉。

 

 

做家事從此也無須哀怨了,美麗窈窕隨之而來…而懶得做家事的,千萬不要在做沙發馬鈴薯(Couch Potato),也起來做家事吧!讓家裡乾淨整齊外,還賺得好身材,真是一石二鳥~~沒什麼彼此更划算的事了!

 

 

 

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