女人我最大~就是要健康美麗

目前網路流行一種坐姿--『麻花腿』，顧名思義就是坐著時將腿捲成麻花狀，甚至還有票選最佳麻花腿…，據說要捲成麻花腿，腿一定要夠細長才能做到。

麻花腿不僅外觀看起來很扭曲，實際上對人體骨架也是存在威脅的。長期的以麻花腿來坐，骨盆容易歪斜，又對膝關節及髖關節造成很大的壓力，容易磨損關節。所以不要為了展示細長的腿，而選擇這種麻花姿態來展示才好。

正確的坐姿為何

一般坐辦公桌的上班族或長時間使用電腦者，坐姿容易不正，如果又偏愛坐麻花腿姿勢或是翹腳，肯定對自己身體造成傷害。

正確的坐姿應為：

1. 脊椎維持自然的S型：不要低頭，會造成頸椎過度前傾；背部可靠到椅背，讓下背部不凹陷；使用電腦時，視線看相正前方，下巴向內縮，讓頸關節自然直立居中。

2. 肩膀自然穩定：不要有聳肩或肩膀一高一低的歪斜姿勢；使用電腦時，讓手臂有得靠，避免肩膀的壓力。

3.臀部坐滿椅子：如此可讓骨盆處在正中平衡的位置，不會讓骨盆歪斜。

4. 身體和大腿的角度約成90度角，且膝蓋彎曲約成90度角：也就是椅子的高度約為小腿的長度；辦公或唸書時，最好椅子可依個人腿長調整，如果椅高過高，臀部就容易向前滑，腰椎就不易靠背，可以在腳板處加墊子墊高；不要做過低的椅子，避免膝關節壓力。

5. 雙腳腳掌平放在地面。

而維持良好的坐姿，需要強健的核心肌群(腹肌、背肌、骨盆底肌等脊椎附近的肌群)，平時需要多多訓練，如此身體就能健康無負擔了。

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