目前網路流行一種坐姿--『麻花腿』,顧名思義就是坐著時將腿捲成麻花狀,甚至還有票選最佳麻花腿…,據說要捲成麻花腿,腿一定要夠細長才能做到。

 

麻花腿不僅外觀看起來很扭曲,實際上對人體骨架也是存在威脅的。長期的以麻花腿來坐,骨盆容易歪斜,又對膝關節及髖關節造成很大的壓力容易磨損關節。所以不要為了展示細長的腿,而選擇這種麻花姿態來展示才好。

正確的坐姿為何

一般坐辦公桌的上班族或長時間使用電腦者,坐姿容易不正,如果又偏愛坐麻花腿姿勢或是翹腳,肯定對自己身體造成傷害。

正確的坐姿應為:

1. 脊椎維持自然的S不要低頭,會造成頸椎過度前傾;背部可靠到椅背,讓下背部不凹陷;使用電腦時,視線看相正前方,下巴向內縮,讓頸關節自然直立居中。

2. 肩膀自然穩定:不要有聳肩或肩膀一高一低的歪斜姿勢;使用電腦時,讓手臂有得靠,避免肩膀的壓力。

3.臀部坐滿椅子如此可讓骨盆處在正中平衡的位置,不會讓骨盆歪斜。

4. 身體和大腿的角度約成90度角,且膝蓋彎曲約成90度角:也就是椅子的高度約為小腿的長度;辦公或唸書時,最好椅子可依個人腿長調整,如果椅高過高,臀部就容易向前滑,腰椎就不易靠背,可以在腳板處加墊子墊高不要做過低的椅子,避免膝關節壓力。

5. 雙腳腳掌平放在地面

 

維持良好的坐姿需要強健的核心肌群(腹肌、背肌、骨盆底肌等脊椎附近的肌群),平時需要多多訓練,如此身體就能健康無負擔了。

相關核心運動課程,歡迎參考虹約運動健康網:www.i-dream365.com.tw

 

 

喜歡艾蜜莉老師的文章嗎?

 

 

 

(給我一個 "讚"   ^O^)

 

 

 
虹約健康企業社
虹約健康專業核心運動訓練中心
TEL: (02) 2391-8933
FAX: (02) 2356-8919
 
虹約運動健康網
虹約FB粉絲團
虹約部落格
 

塑身適能課程、脊椎側彎課程、舒壓提斯課程

痠痛改善課程、銀髮族健康促進課程、骨盆運動(婦女)課程

兒童體適能課程、兒童脊椎側彎課程、孕婦提斯課程

企業健康講座、外派師資、教室租借服務

 

文章標籤
創作者介紹

女人我最大~就是要健康美麗

艾蜜莉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()