常有人會抱怨自己的手指會麻,就往往很擔心是不是快中風了.…

我們手部的神經末稍有感覺接受器,神經末梢若受到刺激,會將刺激轉換成電流傳到周邊感覺神經,然後進入臂神經叢,再至頸神經根,接著進入脊髓向上傳至視丘而至大腦感覺皮質,這一趟路途頗為遙遠,從手掌、手臂、肩膀、脖子到頭部,任何一段發生病變,均會造成手部的感覺異常。

1. 腕隧道徵候群此為最常見的原因,通常跟重複性的動作或是搬重物有關,除了藥物治療之外,適當的休息十分重要。

2. 肘隧道症候群又名尺神經壓迫症或是尺神經炎。它也是上肢常見的神經壓迫症,手會感覺痛、腫脹、虛弱,或是無名指及小指有麻麻的感覺 。我們都有過經驗,當手肘外側某一點受到撞擊時,整隻手都會又痛又麻的,那就是撞擊到尺神經的結果。

3. 橈神經麻痺睡姿不良造成的神經壓迫,最有名的就是所謂「蜜月手」,當情侶晚上抱著睡在一起,女友的頭躺在男友手上,隔天男友的手就麻木不能動了。這種情況因壓迫到橈神經的時間過長,所以往往要數個禮拜到數個月才能完全恢復。

4. 頸神經根病變:造成的原因是頸椎退化(骨刺),造成椎間孔狹窄、壓迫到頸神經根所造成,如果改變頸部的姿勢可能會引起手麻或無力。若壓迫第6條頸神經根,則會造成大拇指的麻木;若壓迫第7條頸神經根,則會造成食指、中指、無名指之麻木;若壓迫第8條頸神經根,則會造成小指的麻木,嚴重者亦會造成手部肌肉萎縮,無力握緊東西。

5. 臂神經叢的問題 :不良的姿勢造成駝背,使得肩部肌力不平衡,壓迫到臂神經叢就會發生。

6. 其他狀況:

1) 糖尿病神經病變:糖尿病如果血糖沒控制好,時間久了會產生末梢神經病變。

2)酒精性神經病變:酗酒的患者常見到,酒精具有神經毒性,長期會造成神經病變。

3) 慢性腎衰竭相關的周邊神經病變 、多發性硬化腦瘤中風....還有末梢血液循環不良毒物或化學物質造成的神經受損,甚至是過度換氣症候群也都可能會造成手麻 。

 

中風造成手麻是如何?

一般來說,中風有幾項特點:

1. 中風大多是突然發生的,可能前一刻都還一如往常健康。不過有些中風或許有一些徵兆,如有短時間的症狀但很快就恢復(這叫暫時性腦缺血,也是一個很重要的中風表徵及診斷)

2. 中風症狀大多以半側為多,常表現同側手腳無力或是口齒不清、吞嚥困難......等等症狀。

3. 年紀大,有心臟病、高血壓、糖尿病病史都是中風高危險群,也要特別小心。

所以,簡單來說,以麻的症狀來看,若是半側臉及手腳突然有麻的症狀,絕對不要等閒視之。

 

這麼多種病症都會引起手麻現象,平時我們就要多注意,避免不良的姿勢壓迫到手腕、手肘、肩部或頸椎的神經,並且有均衡的營養,適當的運動,有喜樂的心,都有助於我們保持健康有活力的神經喔!

 

避免不良姿勢的運動保健操

有空每日勤練以下動作,可以讓您的姿勢改正,遠離手麻的風險!

1. 上背伸展:坐正(要有感覺坐骨貼地或椅子,頸部後縮維持正中),雙臂向上拉抬到雙耳兩側,停留10~15秒,再放下,一次可做8~10下。

2. 手腳對抬:四足跪趴(頸椎、腰椎、肩胛維持正中),做對側手腳平行抬起的動作,一次可左右各抬8~10下。可訓練背肌、肩胛的穩定性。

3. 仰臥起坐:仰臥,做上半身抬起的動作,一次可抬5~8下。可訓練頸部曲肌及上腹肌的肌力。

4. 脊椎旋轉:坐正(要有感覺坐骨貼地或椅子,頸部後縮維持正中),做向左或向右胸椎旋轉的動作(類似拉弓箭旋轉身體),一次可左右各轉6~8下。可增加胸椎旋轉的活動度及上背肌力。

5. 肩胛運動:站或坐(身體維持正中),再做雙臂向後夾擠肩胛的動作,一次可夾擠肩胛停留5~10秒,可做3~5下;也可加上抬頭向上看,一次停留5~10秒, 可做3~5下。可讓上背及頸部放鬆回到正中位置。

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