女人我最大~就是要健康美麗

寒流報到，全身衣服包緊緊，但仍有民眾感到手腳冰冷，身體不停打哆嗦。冬天的保暖最重要的就是要保肺氣和健脾胃，以中醫的觀點來說，脾屬土而肺屬金，所謂「培土生金」是指若是脾胃運化正常，營養消化吸收好，肺氣充盛的話，身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。

穴道按摩

除了泡泡湯，或是喝熱湯吃火鍋可以驅走寒意，傳統按摩穴道以打開「暖器開關」的穴道是非常方便的驅寒方式，一般多用手在耳朵、胸部、腰、肚臍、手心、背部、腳掌等部位摩擦，讓全身經脈氣血暢通身體「暖呼呼」四肢不再冰冷僵硬。

在此介紹三招最簡單的耳朵按摩法：

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。

1. 拉耳垂：用拇指食指揉搓耳垂至發熱，向下拉耳垂30次。

2.提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，提拉耳尖，以微發熱為度。

3.摩耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，揉搓3分鐘，再往上提捏以發熱為度。

運動

運動的功效之一就是在促進血液循環，特別是全身性的有氧運動，做完之後會讓人更感到全身發汗，冬日勤做就可以讓身體熱呼呼，比較不怕冷囉！

以下介紹三招全身性的有氧運動：

1.轉體運動

仰臥，雙腿抬到桌面(table top)位置，肩胛以上抬高，一次可做左右交替轉體的動作10~20下，可以重複數次。

2. 泳式拍擊

趴臥，四肢與頭部挺起抬離地面，一次可做四肢交替拍擊的動作10~20下，可以重複數次。

3. 剪刀腳

仰臥，雙腿打直朝向天花板，肩胛以上抬高，一次可做雙腿交替上下的動作10~20下(雙手夫在靠近自己腿的膝蓋上)，可以重複數次。

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