001  

 

內八字足( in-toeing)內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常56歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因︰

002   

1. 前足內收(Metatarsus Adductus)這是1歲前孩子內八最常見的原因,女寶寶較男寶寶常見,大多數造成的原因為子宮內擠壓,尤其以第一胎最常見,通常可能也會伴隨有斜頸或髖關節發育不全問題,輕微者一般2歲前會自然改善。

2. 脛骨內轉(Internal Tibial Torsion)這是134孩子內八最常見的原因,男女比例差不多,幾乎不會發生在早產兒身上,外觀來看最明顯的特徵就是坐著時,膝蓋骨是朝前方的,但小腿以下卻轉向內,通常5歲前會自然改善。

3. 髖關節過度內傾/大腿骨內轉(Femoral Anteversion)這是3歲以上孩子內八最常見的原因,其中又以3~6歲最多,這是由於3歲左右,大腿骨會由原本出生時的外轉,逐漸向內轉,若內轉過多就會造成內八步態。孩子如果喜歡W型坐姿,不喜愛盤腿坐,就容易增加大腿骨內轉角度,這樣的孩子跑步時會明顯有腳向外撇的動作。通常大腿骨內轉造成的內八11歲左右會自然改善。

 

改善內八走路步態,要先讓專科醫師治療師評估找出造成內八的真正原因,再來就是要好好檢視孩子的發展過程與生活習慣,配合適當的運動姿勢調整改善內八字足的運動如下:

1. 盤腿拉筋

 盤腿拉筋  

坐正,雙腳板相對盤坐,雙手於膝部下壓,一次可壓坐1分鐘,可重複數次。

 

2. 跨步拉筋

 跨步拉筋  

前腿膝彎後腿外轉伸直的跨步姿勢,一次可拉筋15~30秒,可重複數次,換邊再做。跨步越大/前腿膝彎越多(但不可彎超過趾頭,以免讓膝受力太過),後腿拉筋越多!

 

3. 腳板運動

 腳板運動  

坐正,腳跟固定位置,做腳板向外踩布(或玩具)的動作,一腳一次可做5~10下,可重複數次,換腳再做。

 

其他,盡量不要趴睡及W型跪坐姿,並且要選擇穿直楦外八楦的鞋子以改善內八的狀況。

 

內八字足通常不會造成永久性傷害,如果合併有疼痛問題影響日常生活活動,可能要做更進一步的檢查及處置。

 

◎千萬不要有以下的迷思:

1. 想靠鞋墊、矯正鞋、支架等輔具對於矯正內八  (錯!依研究顯示是沒用的!)

2. 將將鞋子左右反穿來矯正內八 (錯!)

 

有任何問題,歡迎留言討論~~

相關運動課程,歡迎參考虹運動健康網:http://www.i-dream365.com.tw/,或來電虹約教室洽詢:02-23654241

 

 

 

喜歡艾蜜莉老師的文章嗎?

 

 

 

 

(給我一個""^O^)

 

 

 

 

 

 

  虹約健康企業社

 

 虹約健康專業彼拉提斯教室

 

  TEL: 02-23654241

 

  FAX: 02-23688623 

 

 虹約運動健康網       http://www.i-dream365.com.tw    

 

 虹約部落格      http://irisdream-pilates.blogspot.com/

文章標籤
創作者介紹

女人我最大~就是要健康美麗

艾蜜莉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()