兒童專注力運動

001  

孩子是未來的主人翁,在少子化的現代社會,每個孩子都是爸比媽咪心中的寶,對於孩子的發展更是希望能超前不落人後,所以更是傾全力關注孩子的學習。『專注力』是學習過程很重要的因素之一,關乎孩子在探索世界是否能接收到許多資訊,並且能將所有知識整合運用出來。

 

什麼是專注或是不專注呢?

簡單來說,不專注可能在處理事務像是過去286龜速的電腦時代,明明事情應該做得像四核心處理器一樣電腦的速度;或者是常常會忘東忘西,交代的事情5樣可能只做了1樣。

 

不同年齡的孩子專心程度應該有別,心理學家研究兒童持續專注的時間,發現不同年齡層的兒童專注力持續時間大約(針對某一活動的持續時間)

  • Ø   兩歲兒童約七分鐘。
  • Ø   三歲兒童約九分鐘。
  • Ø   四歲兒童約十三分鐘。
  • Ø   五歲兒童約十五分鐘。
  • Ø   七到十歲兒童至少可達二十分鐘以上。
  • Ø   十到十二歲可達二十五分鐘。
  • Ø   十二歲以上可達三十分鐘。

 

專注力可分為:集中性專注力、選擇性專注力、持續性專注力、轉換性專注力及分散性專注力。我們生活中其實常常需要同時使用各種專注力,「不專心」有時是必須的。例如:在教室中常同時出現許多聲音,有老師的講課聲音、教室外工地施工的吵雜聲及同學的朗讀聲。小朋友要使用選擇性專注力做正確的選擇(聽老師的聲音);用集中性專注力注意聽課;用持續性專注力一直努力聽課。中間偶爾還要使用轉換性專注力及分散性專注力偷偷吃一些零嘴。臨床上常見的注意力不足的小孩,通常都是持續性專注力集中性專注力選擇性專注力出了問題。

 

造成不專注的可能因素

造成不專注的因素很多,可能是先天氣質個性(慢郎中個性)的不同,喜好不同(上數學課不專心,但上歷史課專心;或是討厭某一個老師)或是適應環境造成(如轉學、移民到美國,或有被霸凌現象);當然也可能是身體生理的因素:

1. 當孩子有過敏症狀時,容易引發如頭痛、流鼻水、皮膚癢、腸胃不適等症狀而影響專注力

2. 睡眠不好、吃不對營養(高糖、高脂肪飲食,除了容易發胖外,專注力也會降低,長期下來影響學習力。攝取豐富的蛋白質,可以讓孩子情緒穩定,且容易定下心來學習。)

3. 其他還有智商能力臨界或輕度的學童,當學習內容與基本認知差異太大時,常會伴隨有注意力問題;魏氏智力測驗120以上的學童,當課堂上的刺激無法滿足他的需求,也常表現不專心的行為。

 

以上狀況都需要與俗稱「過動兒」加以區別。100名學童中,就有3~8名過動兒。過動兒的學名是「注意力缺失過動症候群(ADHD)」,症狀包含無法專注、衝動及過動;他們在教室中,常會因發呆、分神、坐不住、愛講話等因素,而使得學習效果變差。美國的診斷系統(DSM IV)中要判定一個孩子是過動兒,必須要符合下列症狀:七歲前發病、在兩個或兩個以上的不同場所出現症狀(例如:學校、家裡或工作場所),並造成社會、學業、職業功能上的損失;而且並非因其他疾病所引起的。目前的研究認為過動兒的症狀應該肇因於大腦功能的不協調,尤其與大腦前額葉最有關係。但真正的病理因素及致病原因仍在研究中。

 

改善兒童專注力的方式

除了較為嚴重的專注力不足的個案需要藥物治療之外,一般先天注意力不足是可以從後天的專注力訓練得到改善。

1. 行為誘導:利用心理層面來提升專注力。

l   讓孩子學習「一次只做一件事,每次都把事情完成」的生活及遊樂模式。如:寫作業時間最好依個人狀況,區隔為許多小段,每小段不要過長,約為1520分鐘。段落中可以讓孩子小小休息一會兒。

l   提升學習興趣。如:每一次閱讀的內容與範圍不要太多,事前可以協助孩子先了解故事大綱,增加他們的興趣。讀完後可與他們討論故事內容,加強他們對故事的理解及體認。

l   對於年幼的孩子,可藉由手指或是手勢,在大聲唸出句子的同時,幫助他注意書中應注意到的內容。

 002  

 

2. 大腦生理刺激:利用活動讓掌管專注力的大腦活絡整合,以助於提升專注力。

l   可以用拼圖玩具、串珠、穿線或影音互動多媒體等輔助工具,訓練手眼協調,並提升專注力。

l   藉由運動,讓大腦得以強化整合體感覺視覺前庭覺來的訊息,並提升專注力。

 

兒童專注力運動

1. 體感覺刺激為主的運動

坐骨走路

 坐骨走路  

坐在地墊上,雙腿伸直,利用骨盆(坐骨)抬起向前或向後走路,一次可來回走30秒,重複3次。

 

2. 視覺刺激為主的運動

對牆推球

 對牆推球  

利用視覺追視球,將球推向牆,球也會因著牆反彈回來再去接球向牆推去,如此來回推接球,一次可推20下,重複3次。

3. 前庭覺刺激為主的運動

跳高高

 跳高高  

向前、向後、向左、向右跳高高,一次每個方向跳3回,重複2次。

 

兒童專注力問題不可輕忽,盡早找到方法,盡早讓孩子的學習無負擔喔~~

相關兒童專注力問題或運動課程歡迎來電虹約教室02-23654241諮詢。

 

 

 

喜歡艾蜜莉老師的文章嗎?

 

(給我一個""^O^)

 

 

 

 

 虹約健康企業社

 虹約健康專業彼拉提斯教室   

 TEL: 02-23654241       

 FAX: 02-23688623      

 運動健康網       

 http://www.i-dream365.com.tw           

 http://irisdream-pilates.blogspot.com/

文章標籤
創作者介紹

女人我最大~就是要健康美麗

艾蜜莉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()