甚麼是『彼拉提斯』？~~ 與『瑜珈』超級比一比 @ 女人我最大~就是要健康美麗

甚麼是『彼拉提斯』？~~ 與『瑜珈』超級比一比

彼拉提斯近幾年在台灣開始風行，但其推廣的程度仍還不像瑜珈那麼廣為人知，甚至常有人認為彼拉提斯就是瑜珈的一種，以下就為您介紹彼拉提斯與瑜珈的不同之處：

1. 歷史淵源不同

l 彼拉提斯為約瑟夫彼拉提斯（Joseph H.pilates）所創。他自小體弱多病，長大後立志強健身體並學習鑽研多種運動療法，之後他不斷通過實踐逐步形成系統的運動療法。在第一次世界大戰期間利用彼拉提斯（pilates）幫助大批士兵康復身體，後來約瑟夫彼拉提斯移民美國紐約在紐約第八大道設立了彼拉提斯工作室（The Pilates studio），專門為著名的舞蹈家、演員、運動員提供針對性的運動療法訓練，由於效果顯著從此譽滿美國，後來更逐步推廣到世界各國並各界的肯定。

l 瑜珈則是源自於古印度文化已有數千年的歷史，公元前300年的著名瑜珈大聖哲波顛闍利（Patanjali）創作了《瑜珈經》，印度瑜珈在其基礎上才真正成形，為古印度六大哲學派中的一系。而現代人所說稱的瑜珈則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

2. 訓練內涵的差異

l 彼拉提斯運動強調專注的控制肢體動作，以改善體態的不平衡、改善不良的姿勢、預防運動傷害。其中知名的六大學習原則--呼吸 (Breathing)、核心(Centering)、控制(Control)、專注 (Concentration)、流暢(Flowing movement)、精確(Precision)，都是體現彼拉提斯先生所說的控制學。控制自己的身體在核心穩定後帶動到四肢，動作的速度穩定，配合呼吸，強調專注地感受每個動作、訓練每一條肌肉。透過彼拉提斯，可以調整體態的不平衡，改善不良的姿勢，藉此舒緩因長期姿勢不良或因動作傷害而引起的痠痛，也可讓身體線條或各部位的肌肉更為修長緊實。