夏日戲水安全第一~~下水前的暖身操
炎炎夏日來臨，清涼消暑的水上活動最受大、小朋友歡迎了。暑期最夯的活動莫過於游泳池、海邊或水上樂園了。然而盡興玩樂固然要緊，安全問題也要隨時放在心上唷！
時間地點選擇最重要
帶著孩子，安全問題最是不可大意。爸媽應該避免讓孩子在剛吃飽或天氣太熱時下水，否則可能造成身體不適或曬傷；另外，盡可能選擇管理良好的遊樂地點，例如設施完善、有救生員的游泳池或海水浴場，而避免到無人管理的水域。如果想到溪流或海邊戲水，也應考慮到該地點的水流及深度，還有該區域是否有其他人在場，遇有臨時狀況時，才有足夠人力幫忙。
不讓孩子離開視線
如果年紀小，難免對安全較無概念，所以孩子玩水時，爸媽必須隨時監督留意，以確保孩子的安全。即使孩子已學會游泳，或是所在區域看起來很安全，爸媽還是應該時時將視線放在孩子身上，才能在察覺情況不對時，立即採取行動。
安全措施不可少
人體在沒有準備下突然進入較低溫的水裡，全身肌肉會急驟收縮，容易引起抽筋現象，所以下水前的熱身運動是相當重要的。爸媽應養成孩子在下水前做約莫5~10分鐘暖身操的習慣，並在正式下水前，爸媽可以先用水輕拍孩子的手腳、身體，或是先淋浴一下，等身體適應了水溫後，就可以開始玩水了。如果孩子不會游泳、或是怕水的話，各式游泳圈、浮臂環是不錯的輔助工具，在安全上也多一些保障；只是在使用時不要太大意，必須時時陪在孩子身邊。
下水前做暖身動作最主要是要先使關節及附近肌肉活絡，現在就來看看有哪幾招下水前的暖身動作：
- 1. 點點頭
眼睛直視前方，數1, 2, 3, 4慢慢往下點頭看向斜下方，來回10下。
過程中身體盡量不動，只做頸椎第一節與第二節的關節活動。
- 2. 畫圈圈
雙手自膝上開始向上向外伸展畫圈圈，畫10圈，再反方向畫10圈。
此動作可以使肩關節坐3D方向的旋轉，並活絡肩膀附近的肌肉。
- 3. 雙腳踮步/翹腳板
過程中腳踝處盡量維持正中位置無重心偏外或內，可使踝關節及周圍肌肉活絡。
- Ø 數1, 2, 3, 4雙腳慢慢踮起，再數1, 2, 3, 4雙腳慢慢放下，踮10~15下。
- Ø 數1, 2, 3, 4雙腳慢慢翹起，再數1, 2, 3, 4雙腳慢慢放下，翹10~15下。
4. 雙膝微蹲
上半身直立，雙膝微蹲可以使膝關節活絡，可蹲10~15下。
注意勿蹲超過腳趾頭過多，以免膝關節壓力過大造成傷害。
5. 拉腿後筋
坐著單腳可拉到膕膀肌，一腿可以拉筋15~30秒，可重複2~3次。
◎游泳戲水安全守則：
1. 從事水上活動前，應先瞭解自己的身體狀況。
2. 選擇有救生員的場所，遵守各項警告或禁止標誌。
3. 選擇適宜的氣候及水溫。
4. 遵守游泳場所的管理規定。
5. 學習基本的水上安全常識及能力。
6. 養成結伴游泳的習慣，避免單獨下水。
7. 下水前應先作好熱身運動。
如遇發生溺水事件，請撥119。
《下水前做好完全準備，戲水時多份注意》祝福大家有個歡樂的夏天！
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