要健康瘦身 吃低卡低糖食物及運動才是正道
韓國當紅藝人秀智、朴信惠公布維持窈窕菜單，令很多人跌破眼鏡~真是少得可憐，三餐加起來連宵夜的份量都不足。營養師指出她們吃的東西不對，如果再運動的話會讓流失的熱量更多，對身體不好。但是另一位韓國甜姐--擁有黃金比例性感翹臀的韓國模特兒「柳勝玉」，就是正常飲食加上運動維持好身材。吃低卡低糖的飲食可以讓吃進的熱量減少，有助於減少熱量及糖份轉為脂肪囤積；運動可以讓肌肉維持有彈性『ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ』線條—胸部較有肉豐滿且翹臀無贅肉，還可以消耗多餘身體本來就有的脂肪。無需刻意不吃，正常食量，只要選對食物，還是可以美美窈窕的。
女生不要為了愛美而節食，反而傷身還容易復胖。根據統計有98%的人，靠節食，二年內復胖，原因就是太辛苦，容易破功。當靠節食不吃，瘦了，但人體會產生肌餓反應，往往又不小心就大吃大喝，又會重蹈覆轍而體重上升。如此惡性循環，自然不容易瘦下來，也要小心胖胖瘦瘦讓身體產生肥胖紋。
有人認為運動也很麻煩，會流汗，也會運動後更餓吃更多，反而增胖。其實運動量大，自然消耗的熱量也就大，吃多一些是無所謂的，只要不要吃熱量高的或太甜的食物，基本上胃就那麼大，也不可能吃撐了，所以可以安心的吃。
5招在家輕鬆瘦身操
以下介紹五招每日必做縮腰提臀運動，只要做足30分鐘，不必曬太陽，在家就可以輕鬆健身瘦身囉！
1. 百式呼吸
雙腳抬到桌面位置(tabletop)，上半身抬起，一次吸吐氣5下5下交替擺腿(膝彎曲ßà伸直)及雙臂上下擺動，共做100下，可重複數次。注意：身體勿晃動；如果無法一次做完100下，可以分段完成。
2. 交替轉體
雙腳抬到桌面位置(tabletop) ，雙手抱頭上半身抬起，做交替轉體運動，一次可做20~30下，可重複數次。
3. V型側抬
側躺身體呈一直線，做上半身及雙腿一起抬高，一次可做20~30下(抬高時停5秒)，可重複數次。換邊再做。
4. 泳式拍擊
趴姿，後四肢和頭挺起，做四肢交替擺動，一次可擺20~30下，可重複數次。
5. 身體扭轉運動(鋸子招式)
身體坐正，雙腿伸直打開，雙手側向平舉，做上半身向左或向右扭轉前彎延伸的動作，一次可以左右扭轉各10~20下，可重複數次。
~窈窕非夢事，只怕有心人~
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