女人我最大~就是要健康美麗

夏日艷陽高照我不要當黑美人~~ 白回來小秘訣大公開

現在正逢7、8月的暑假熱潮，愛美的女人們常常對抗外頭的陽光，總是讓自己遮遮掩掩的，包的像村姑一樣，一不小心，就讓自己變黑炭，如何讓自己再次奪回光鮮亮麗的白膚呢？

這時期所做的活動不免有：海邊戲水、水樂園玩、外出跑業務、出門買菜、登山健行、熱血路跑……

首先，先認情皮膚最大的敵人：

1.        壓力及睡眠不足，影響肝臟運行
2.        日曬後肌膚的黑色素浮現
3.        缺乏運動，新陳代謝減慢
4.        吸收過量的維他命A及鐵質
5.        日曬後肌膚缺水
6.        角質層過厚，令肌膚表皮變得肥厚，失去原有的透明感

抗黑大作戰由內到外都要兼顧  美白小秘訣大公開

【內部小秘訣】

想擁有夢美以求的白皙肌膚，建議先從飲食改變開始。

l   具有抗氧化功能的食物同時可以美白：如蕃茄、蘋果及綠茶等；

l   有助美白肌膚的維他命C：檸檬、奇異果或莓類

l   自製隨身美顏茶：將菊花、玫瑰花、檸檬、綠茶加在一起，泡水當茶喝。菊花可以降火潤燥，玫瑰則能美白養顏，檸檬幫助美白，綠茶可以防清除體內毒素。

l   推薦其他五種養顏食物：

1.        苦莒和油麥菜：此時最為鮮嫩，各類營養素含量極高，去火保肝。
2.        木耳海帶：排毒瘦身防便秘。
3.        草莓：豐富鐵和維生素C，飽腹感強，補血，美容瘦身。
4.        芹菜百合：去火潤肺止咳，美容養顏兼瘦腿。
5.        山藥：保肝健脾增強氣血。

【外部小秘訣】

1.     定期去角質：建議接近體溫的水洗臉，並順帶去角質，有助於肌膚吸收保養。
2.     自製面膜：薏米粉、綠豆粉、蜂蜜、牛奶混和後，膚在臉上，約20分鐘後用清水洗掉。夏季時，可以將小黃瓜貼在臉上，可以淡化斑點。
3.     按摩臉部：選擇適合自己的橄欖油或精油護膚品，按摩自己臉部個穴道，手法應由下而上，促進血液循環，將黑色素代謝掉。
4.  
5.     多做有氧運動：例如如慢跑、游泳、彼拉提斯等，有利於排汗，氣色會更好。
6.     少吃冰品：冰品不僅傷身，還會加速脾胃虛寒。
7.     用熱水泡腳：可以促進體內血液流通增強代謝，緩解體寒、脾胃虛等不良症狀。

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