準媽媽歡喜迎新生~~臨盆前身體與心理的準備(下) @ 女人我最大~就是要健康美麗

心情的準備：臨近預產期前紓緩心情

懷孕過程，胎兒漸漸在腹中成長，因著賀爾蒙關係，準媽媽也能愈來愈有母愛，特別是懷第一胎也愈來愈能感受到急將成為媽媽甜蜜的負荷。當然孕婦的心情除了藉由『知』--事先學習來免除憂慮，家人的支持也很重要。臨近預產期前紓緩心情很重要，也可讓整個孕程圓滿完成。

1.洗個溫水浴，可以緩解疲勞，也能讓身體放鬆，更能讓自己的精神上更加放鬆。需要注意的是洗溫水浴的時間不要過長，水溫亦不可過高，10分鐘停下再浸浴也不適當，因為體溫上升後，至少要在30分鐘後才可下降到正常的體溫水準。

2.聽音樂可以消除焦慮心情。同時身體可以合著音樂的節拍運動，把身體各個部位活動開。此外，它還有助於改變產婦對生產的消極期待。在音樂的節奏中，用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部，活動全身。

3.孕媽媽們也可以吃一些水果、功能飲品、薄荷糖或者香口糖等能夠清新你的口氣、濕潤嘴巴並且有助於你放鬆身體。

4.某些孕婦由於腹部增大的緣故，大腿跟部常會有疼痛感。用芳香精油按摩腳部，有紓緩浮腫的效果，同時也是個促進感情、抒解疼痛的好方法。

生產所需要的產婦及嬰兒用品準備

怕屆時生產太突然，可以在預產期前一、二個月準備好生產所需的物品。

A. 產婦待產包用品

吸奶器：親餵母乳很好，但也考慮到母親可能要多休息，產後1-2天就可能會用到吸奶器。

保暖外套：天氣較涼的季節或早晚時分，比較不會著涼。

出院的衣物：出院的時候可不是大肚子啦，所以應該準備一套適合出院當天穿的服裝。

束腹用品：生產後肚子的皮膚會鬆弛下垂且較無力，脂肪也容易堆積。用束腹帶幫助肚子緊繃是很重要的。特別是剖腹產的媽媽，數腹帶主要的功能為固定傷口，可讓活動時傷口較不會痛。

日常的用品：

1. 食具：杯子、湯匙；產後清潔用品及護理包

2. 梳洗用具：毛巾、香皂、洗面乳、牙刷、牙膏、牙杯、梳子、臉盆。牙刷則要選軟毛的，生產後無法起身刷牙時可使用漱口水替代。

3. 產婦衛生綿。

哺乳相關用具：防溢乳墊、哺乳胸罩和哺乳衣是必須準備的。哺乳胸罩準備2-3件，產前產後都可以用，哺乳衣或者睡衣準備2套。

B. 嬰兒生活用品

許多醫院為嬰兒配備了衣服被褥和尿墊，最好到計畫生產的醫院打聽清楚，以免重複。住院期間，寶寶需要被褥1-2套，針織襯衣2-4件，睡袍2件，小方巾、小毛巾各2條，臉盆一個，爽身粉一瓶及嬰兒奶具、一次性尿墊等。為寶寶準備的衣服應該是純棉的，式樣寬鬆，穿脫方便。衣服的後背和腋下不要有紐扣和暗扣等，沒有領子的衣服較好。

做好事前萬全的準備，一定可以讓孕婦屆時臨盆不驚慌，祝福幸福的媽咪生產順利！

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